«Любая проблема содержит в себе ростки благоприятной возможности, и осознание этого позволяет вам принимать момент таким, какой он есть, и преобразовывать его во что-то лучшее». Дипак Чопра.
Давайте рассмотрим такую проблему: Вы очень
хотите измениться к лучшему, но постоянно откладываете.
ПЕРЕПРОШИВКА АФФИРМАЦИЕЙ
Вспомните, сколько раз Вы давали себе зарок, начиная с
завтрашнего утра, жить по новым или, слегка изменённым правилам? Например,
вставать на час раньше для того, чтобы совершать утреннюю пробежку, заниматься
йогой или медитировать. Или прекратить употреблять кофеин/никотин/алкоголь…А
что Вы делали накануне? Как правило, злоупотребили сном, кофеином и т.п. А
дальше, решили, раз уж так и иначе этот день уже «не зачётный», то, напоследок,
можно побаловать себя лишней чашечкой кофе, лишним часиком сна. Очень похоже на
мысль ребёнка, добравшегося до тайника «новогодних конфет-подарков» - раз я их
обнаружил, это подарок Судьбы, – съем пару-тройку сейчас, а завтра уже «ни-ни».
Но обычно, к празднику, родители из этой заначки достают почти пустой пакет, а ребёнок испытывает
муки совести. Почему нам так сложно держать зарок перед самими собой? Зная эту
особенность, некоторые психологи рекомендуют давать подобные зароки публично –
перед родными, например, а ещё лучше – договариваться с кем-либо на совместную
утреннюю пробежку или совместное занятие йогой по видеосвязи. Да, это хорошо
мотивирует, данное кому-либо обещание не хочется нарушать, и мы встаём с утра и
отправляемся бегать с компаньоном. Перетерпев месяца полтора («обещал же,
значит, надо вставать и отправляться»), мы не замечаем, как уже вошли во вкус и
не нуждаемся во внешней стимуляции. И если наш компаньон вдруг не может бежать
поутру/заниматься с нами йогой по видеосвязи в очередной раз, у нас не
возникает мысли для себя тоже устроить перерывчик. Мы втянулись, это нас
радует. И мы уже не возвращаемся к вопросу, почему мы не осилили привнести в
нашу жизнь положительные изменения без поддержки извне. А это значит, что,
когда придёт пора очередному позитивному изменению в нашей жизни, всё
повторится. Поэтому, хочу предложить не откладывать ответ на этот вопрос для
себя, так как с прошествием всё большего времени, ответ на него для нас будет
всё неприятнее.
Первый момент. Выходит, что мнение о нас другого человека
гораздо дороже нашего собственного самоуважения, или его вовсе нет. Если мы
встаём поутру бежать только потому, что обещали товарищу бежать вместе – мы
бежим не для себя, но ради мнения о себе другого человека. Здесь же возникает и
второй момент: ценность того, что мы хотим привнести в нашу жизнь, нами
недооценивается. Мы снова только впечатлились какой-то историей, мнением
специалистов или древним трактатом, но те же органы чувств продолжают вести нас
к наслаждениям и комфорту, и эта впечатлённость так же быстро тает, как
возникла.
Получается, мы так и не сможем держать слово перед самими
собой, пока не проникнемся уважением к себе в истинном смысле, а оно сопряжено
с требованиями. Неуважение же сопряжено с потаканием «слабостям», постоянным
влечением в зону комфорта и удовольствия. Конечно, наши таксисы не такие примитивные,
как у инфузории туфельки, движущейся к теплу и свету – потому что наши органы
чувств провоцируют наш ум придумывать различные способы удовлетворения
потребностей. Вместе с тем, по большому счёту – суть одно. Так как же помочь
себе восстановить или найти самоуважение, от которого будет зависеть наша
внутренняя мотивация, и мы сможем легко привносить хорошее новое в свою жизнь?
Задача не из «на раз-два-три», но есть приём, помогающий не
только проверить, насколько я себе доверяю и насколько я терпелив, но и
вселяющий веру в себя. Уже ни для кого не секрет, что Ваша жизнь зависит от
Ваших преобладающих мыслей. В голове у Вас ежедневно проносится около 60000 мыслей.
Многие из этих мыслей неосознаны, однако, 1-5% мыслей – повторяющиеся. Когда
мысль постоянно повторяется, она становится убеждением и влияет на Ваш процесс
принятия решения. И часто эти убеждения бывают ограничивающими, например «Я
никогда не разбогатею, за нашей инфляцией не угнаться». Наверняка Вы слышали
слово «аффирмация» и даже знаете наизусть хотя бы одну – из одноимённого фильма
«Самая обаятельная и привлекательная». Аффирмации - это убеждающие высказывания
с акцентом на то, что человек желает иметь (способности, умения, качества,
отношения). Есть масса готовых аффирмаций на любой случай жизни, но лучше, если
Вы сконструируете для себя собственную. Прежде, чем начать твердить себе
уникальную аффирмацию, убедитесь, что у Вас нет «антиаффирмаций», например, «Продукты
с каждым днем все дороже» или «Здоровье-то с каждым днем все хуже и хуже!» -
такие самовнушения имеют не меньшую силу. К сожалению, люди часто
бессознательно произносят именно негативные утверждения, и если Вы окружены
такими коллегами, родственниками – очень легко это перенять и начать мыслить
также в негативном ключе. Здесь Ваши собственные аффирмации (априори они
позитивны!) будут для Вас иммунитетом.
Пожалуй, аффирмации - это самый простой и мощный способ влияния
на подсознание. Вы можете прорабатывать аффирмации где угодно и когда угодно.
Просто выбираете аффирмацию, выражающую ваши желания, и повторяете её несколько
раз. Совершенно не важно, где Вы сейчас и куда стремитесь попасть. Важно
правильно составить аффирмации и работать с ними, и эффект Вы заметите очень
быстро. Многие воспринимают это буквально – через пару-тройку дней ждут Перемен…Нужно
набраться терпения – вначале ведь необходимо очистить себя от негативных установок
и ограничивающих убеждений.
Многие сейчас являются скептиками, думают, какой прок от
сотрясания воздуха словами? Для них можно проиллюстрировать работу аффирмации
метафорой. Представьте стакан с мутной водой. Возьмите этот стакан и поставьте
его под кран, включите воду и начните её наливать в него. Представьте, как мутная
вода начинает переливаться через края, а чистая поступает в стакан. Со временем
вся мутная вода заменяется чистой. Аффирмации работают по принципу замещения. В
определенный момент времени разум может удерживать только одну-единственную
мысль, поэтому суть аффирмаций заключается в наполнении и удержании в сознании
мыслей, которые подкрепляют Ваше желание.
Скептик продолжит: «Как я могу твердить, что всё вокруг меня
становится лучше и лучше, если я вижу столько негатива, грязи?» Во-первых,
лучше всего сконструируйте аффирмацию на самоизменение, а не на изменение
реальности вокруг Вас. Во-вторых, аффирмации не имеют никакого отношения к
положению нынешних дел. Они основаны на том, какими бы вы хотели видеть
положение ваших дел. Эггерих Эммерсон говорил: «Мы становимся тем, о чем думаем
в течение всего дня».
Итак, как же составить «работающую» на плюс аффирмацию? Это
несложно, важно соблюдать те же правила, что и в работе с «Альбомом Мечты»,
ведь, по сути, первый этап в нём – сформулировать Мечты – так же является
аффирмациями. Дальнейшая работа в «Альбоме Мечты» - это подробная визуализация
аффирмации (Мечты). Аффирмации должны
быть в утвердительной форме. Использование
частицы «не» запрещается. Если Вы хотите добиться успеха в определенном деле,
аффирмация может звучать так: «я одержал успех в ...» и ни в коем случае «я не
проиграл...» или «я не провалился». Отрицательные аффирмации на подсознательном
уровне действуют совсем наоборот, чем мы полагаем. Они Вас уничтожают. Раз Вы
говорите проиграл – значит воспринимается поражение. Частица «не» игнорируется
подсознанием. Если хотите получать позитивные результаты, нужно создавать
позитивные образы. Негативные образы приводят к негативным результатам. Избегайте
использовать в своей аффирмации слова: не, нет, никогда, перестал, избавился, и
любые другие с негативной окраской.
Подсознание не воспринимает будущее в качестве руководства к
действию. Аффирмации должны быть сформулированы обязательно в настоящем времени (когда Вы повторяете
аффирмаци, Вы должны чувствовать, что то, что Вы утверждаете, уже свершилось).
Исключите такие слова, как буду,
скоро, завтра.
Аффирмации должны быть конкретными и составленными с
использованием слов, указывающих на эмоции. Сравните: «Я приобрела новый
красивый дом» и «Я купила новый двухэтажный дом площадью 200 кв.м. с камином, с
терассой и мангальной зоной на участке». Одним словом, бойтесь мечтать, ибо все
наши мечты сбываются! Именно поэтому нужно детально-конкретно сформулировать
свою аффирмацию, иначе она будет воплощаться верно, но не так, как мы того
хотели. Например, болеющий, твердящий себе вместо фразы: «Я выздоравливаю»,
фразу «Я поправляюсь», может, вместо того, чтобы избавиться от болезни, набрать
лишний вес.
Вы можете составлять аффирмации только относительно себя и
своих дел. Аффирмации, направленные на улучшение дел кого-либо, не будут
работать. Если Вы желаете помочь кому-то измениться, подумайте, какое изменение
в Вас поможет тому человеку, и направьте свои аффирмации на эти изменения в Вас
самих.
Ваша аффирмация должна быть такой, чтобы вы без труда могли
её повторять. Она не будет работать, если Вы каждый раз её видоизменяете.
Поэтому отшлифуйте её, чтобы в ней содержались только необходимые и достаточные
слова, при этом высоко валентные эмоционально. Её можно записать себе на
диктофон в сотовом, также хорошо, когда Вы прописываете её многократно в
ежедневнике, или красочно оформив, крепите на видное место в комнате.
Проверьте, как звучит Ваша аффирмация: она должна быть приятной на слух.
Вновь перекликаясь с технологией позитивного планирования
будущего «Альбом Мечты», хочется вкупе с его «производством» предложить вам
такую аффирмацию: «Вселенная всегда ведет меня к моим Мечтам самым гармоничным способом».
Ещё одно важное примечание: в аффирмациях всегда, после текста Вашего
желания, например – «Мне с каждым днем все легче и легче общаться с незнакомыми
мне людьми» после запятой должно стоять то, что Вы планируете от этого умения
получить в результате, например: «Мне с каждым днем все легче и легче общаться
с незнакомыми мне людьми, и успешно приглашать их в мой бизнес» или «Мне с
каждым днем все легче и легче общаться с незнакомыми мне людьми, и чувствовать
себя при этом спокойно и уверенно.» Если текста после запятой нет, то мы
оставляем нашему подсознанию множество вариантов толкования пожелания,
результат может быть очень своеобразным, например как в фильме «Ослеплённый
желанием».
Напоследок хочется привести цитату по Луизе Хей, мастеру-аффирматору,
своей жизнью доказавшей результативность аффирмаций:
«Думай о том, что может сделать тебя счастливым. Делай то, что тебе нравится.
Будь с людьми, с которыми тебе хорошо.
Иди туда, где тебе хорошо».
