Эффективность использования инструментария психологической диагностики в групповой работе по психологической поддержке

Психологическая поддержка в групповом формате более эффективна, нежели в индивидуальном. Больший эффект достигается за счёт психотерапевтического влияния группы. Вместе с тем, чтобы в группе возник психотерапевтический эффект, необходимо базисно иметь некоторые условия. Среди них: гомогенность группы по целям, отсутствие ярких противоречий в группе по ценностям, мотивация на групповую работу.
Успех групповой психологической поддержки предопределяется владением (хотя бы) минимумом информации о личности каждого. Одним из инструментов, повышающих её эффективность, является психодиагностика.
По закону групповой динамики в малых группах сразу после знакомства ее членов между собой начинается неосознанный выбор группой лидеров и аутсайдеров. С лидером начинают соглашаться, перенимать его мнение и поведение. Аутсайдера всячески стараются унижать, игнорировать его слова и жесты. Главный принцип как тренинга, так и другой групповой формы психологической поддержки состоит в том, что лидер в группе один — тренер, или ведущий группы.
Поэтому он должен обладать лидерским потенциалом, чтобы суметь привлечь внимание группы. Лидерский потенциал помимо всего прочего включает в себя и необходимые знания. Главная задача тренера — заранее знать кандидатов на роли лидеров и аутсайдеров по личностным особенностям.
Лидерские качества покажут следующие методики:
• Тест на акцентуации характера, скорее всего, выявит психастеническую акцентуацию возможного лидера
• Тест на мотивацию достижения / избегания неудач покажет у него высокий уровень мотивации достижения
• Тест Айзенка определит высокий уровень экстраверсии и нейротизма
• Тест на темперамент покажет, скорее всего, холерико-сангвинический тип.
Возможного аутсайдера можно опознать по следующим методикам:
• Тест на акцентуации характера, скорее всего, выявит ипохондрическую или циклотимическую акцентуации
• Тест на мотивацию достижения / избегания неудач покажет устойчивую мотивацию избегания неудач
• Тест Айзенка определит высокий уровень нейротизма
• Тест на темперамент покажет, скорее всего, холерико-меланхолический тип.
Зная возможных лидеров и аутсайдеров, ведущему будет легче управлять ходом работы, что, в конечном счёте, повысит эффективность групповой формы психологической поддержки.
Обучение практически всегда является одним из аспектов психологической поддержки. Например, обучение навыкам, схемам и стратегиям адаптивности в конкретных ситуациях. Поэтому в групповой психодиагностический инструментарий добавляем тесты на интеллект и обучаемость.
Итак, диагностика личности участников перед групповой работой позволяет:
• заблаговременно распределять роли в группе
• корректировать программу работы в зависимости от личностных особенностей участников
• правильно комплектовать группу с учетом личностных особенностей
• видеть изменения (улучшения/ухудшения) в личности участников, имея представление о личностных особенностях перед началом работы
Несмотря на значительную роль психодиагностики личности участника перед групповой психологической поддержкой, она довольно редко применяется на практике. Это объясняется, во-первых, объемностью работ. Во-вторых, у современных тренеров/ведущих не всегда имеется в запасе нужный психодиагностический инструментарий или необходимые знания для проведения тестов. Чтобы одним разом разрешить обе эти сложности, разумно использовать компьютерные программы в психодиагностике личности участника перед групповой работой.
Компьютерные программы полного цикла автоматически обрабатывают и выдают результат диагностики, к таким программам относятся и некоторые проективные тесты, которые вручную очень сложны и трудоёмки в обработке. А также, человек, не имеющий специального психологического образования, не сможет составить грамотное заключение по результатам, даже если осилит первые процедуры диагностики – проведение и обработку сырых результатов. В качестве примера можно привести компьютерный вариант теста Люшера («Las!Lusher»), пройдя который, человек сразу же читает выводы на мониторе и обсуждает своё текущее состояние в случае необходимости с психологом.
Широкое внедрение и использование в настоящее время различных психодиагностических методик еще не отвечает в полной мере запросам психологической практики. Несмотря на наличие огромного количества личностных опросников, эти методики не могут дать точной характеристики обследуемого по той причине, что в них, в основном, присутствует анализ осознаваемых компонентов психики (самооценки целей, ценностей, мотивов, тональности настроения, отношений и т.д.) и почти полностью отсутствует анализ бессознательных компонентов (потребностей, установок, темперамента, неосознаваемых элементов индивидуального опыта и пр.).
Поэтому все чаще в исследованиях личности стали применяться проективные методики.
Проективные методики ориентированы на изучение неосознаваемых (или не вполне осознанных) форм мотивации и в этом своем качестве являются едва ли не единственными собственно психологическими методами проникновения в наиболее интимную область человеческой психики. Практическая ценность проективных методик в клинической психологии, ориентированной на запросы консультативной и психотерапевтической практики, сегодня совершенно очевидна. По замечанию Е.Т.Соколовой, многие проективные "техники", органично вписывающиеся в ткань психокоррекционного процесса, являются не только инструментом психодиагностики, но и эффективным средством инициации диалога с клиентом, особенно на стадии установления контакта.
Тест Люшера основан на экспериментально установленной зависимости между предпочтением человеком определенных цветов (оттенков) и его текущим психологическим состоянием.
Из имеющихся в арсенале психологов проективных тестов только тест швейцарского психолога М.Люшера за короткое время /10 мин/ может дать столь глубокую и обширную, свободную от сознательного контроля
испытуемого характеристику его внутренних диспозиций. Применение теста не ограничивается ни интеллектуальными, ни языковыми, ни возрастными рамками, ни состоянием, в котором находится испытуемый. Тест тонко работает даже с дальтониками и теми, кто, как им кажется, выбирает нарочно не то, что им нравится.
Во всем мире Тест Люшера успешно применяется для:
* самодиагностики и коррекции своего психологического состояния;
* анализа семейных конфликтов и причин затрудняющих устройство своей
личной жизни;
* контроля динамики волевой и эмоциональной сферы спортсменов в
процессе тренировок и во время соревнований;
* отбора кандидатов в психотерапевтические группы, для более
адекватного подбора психотерапевтических воздействий;
* проведения судебно-психологических экспертиз;
* анализа внутреннего состояния трудновоспитуемых подростков и
[не]совершеннолетних преступников с целью направленной глубинной
коррекции их поведения.
Очень информативными являются рисуночные проективные техники, среди них наиболее популярными в оценке текущего состояния и личностных особенностей являются: рисунок «Дерево», «Дом. Дерево. Человек», «Несуществующее животное». Однако, сложность в том ,что такие методики требуют тщательного анализа «вручную», опираясь на схемы интерпретации изображений. Поэтому они эффективны в малых группах, до 6-8 человек.
Групповые тесты — это такой тип методик, который позволяет одновременно проводить испытания большой группой людей. При групповом тестировании обработка результатов объективизирована и не требует высокой квалификации. К групповым тестам относятся как методики опросного типа, так и проективные методики. Например, в профдиагностике уместно применять методику Кейрси, где бланк для заполнения построен таким образом, чтобы позволять обрабатывать результат опроса одного человека менее чем за минуту (при наличии небольшого опыта).
Эффективность психодиагностики в групповой психологической поддержке повышается, если в течение одной и той же встречи провести, обработать, ознакомить с результатами участников и успеть обсудить эти результаты на группу, ответить на вопросы, интересующие участников. В таком случае результат представляет максимальную актуальность для участника и, в целом, экономится время.
Также, при групповой психологической поддержке эффективно использовать экспресс-методы психодиагностики. Информацию о личности за 2-3 минуты можно получить посредством психогеометрического теста или конструктивного рисунка человека из геометрических фигур, инструкция которого очень проста: нарисовать человечка из 10 фигур – треугольников, кругов, квадратов. Результат мгновенно: подсчитывается количество затраченных в изображении человечка треугольников, кругов и квадратов, и результат записывается в виде трехзначных чисел, где сотни обозначают количество треугольников, десятки — количество кругов, единицы — количество квадратов. Эти трехзначные цифры составляют так называемую «формулу рисунка», по которой происходит отнесение рисующих к соответствующим типам и подтипам, которые представлены в таблице.
Экспресс-методы психодиагностики рассчитаны именно на мгновенную обработку, поэтому их не используют для формирования гомогенных групп, а используют именно в процессе групповой работы. Однако, это не позволяет сделать вывод о том, что они самые эффективные. Информацию, полученную экспресс-методом, можно воспринимать лишь как некоторую тенденцию, в то время как для формирования более объективной картины личности требуются другие методы.
Эффективность психодиагностики в групповой психологической поддержке повышается, если в течение одной и той же встречи провести, обработать, ознакомить с результатами участников и успеть обсудить эти результаты на группу, ответить на вопросы, интересующие участников. В таком случае результат представляет максимальную актуальность для участника и, в целом, экономится время.
Психодиагностика отдельных свойств личности также будет неотъемлемой частью групповой психологической поддержки, так как с её помощью можно будет не только видеть проблемные области (тревожность, неуверенность, низкая конфликтоустойчивость, низкая коммуникативная компетентность и т.д.), но и отслеживать их динамику при повторных срезах.
Поэтому использование инструментария психологической диагностики в групповой работе по психологической поддержке необходимо и оправдано не только перед началом работы группы, но и во время работы, а также по завершению её работы. Только таким образом мы сможем увидеть картину динамики и подвести итог нашей работы.

На точке пересечения: Вчерашний выпускник и первая работа

Несмотря на кризис, упорно зависший над нами как аномальная жара этим летом над центральной Россией, процесс трудоустройства продолжается. Радует именно то, что, наряду с сокращениями штатов нередко происходит и их обновление. Ведь «приток свежей крови» может существенно увеличить КПД всего коллектива. Этим правилом, которое знают все опытные руководители, и обязан воспользоваться новичок в сфере работы – выпускник.
На точке пересечения: Вчерашний выпускник и первая работа
Извлекая опытным путём уроки стресс-периода госэкзаменов и защиты дипломных проектов, первым делом новичок в сфере рекрутинга должен качественно подготовиться к собеседованию. Неопытные ошибочно полагают, что половина успеха – это грамотно сформированное резюме. Конечно, работодатель поощрит то, что вы опытный пользователь ПК и элементарный пользователь возможностей Интернет, но, кого этим можно удивить сейчас, когда этим же набором навыков владеет младший школьник? А что ещё может указать в своём резюме среднестатистический «вчерашний выпускник»? То, что ты окончил школу, здравомыслящий работодатель и так поймет, судя по тому, что за твоими плечами вуз. А фантазировать опыт работы не следует, так как, если это не подпольная организация, теоретически можно проверить. Поэтому, к составлению резюме следует отнестись щепетильно, но, ввиду отсутствия Джокера – опыта работы, акцент нужно делать на самопрезентации во время собеседования. Так как различные фирмы и организации пользуются разными методами профотбора, заранее всё равно не удастся ответить на все типичные и нетипичные вопросы собеседования в качестве тренажёра. Их, конечно же, можно скачать с множества сайтов и бегло просмотреть, но лучше воспользоваться иной стратегией. Во-первых, честно для себя ответить: какая работа мне нужна и на что я готов ради такой работы (сколько времени выполнять иные обязанности, ждать нужную должность, оклад и т.п.). Это очень важно – искренне перед собой расставить эти точки, а не многоточия. Вместе с тем, нужно адекватно оценивать себя как субъекта рынка труда без опыта работы и не претендовать на хороший заработок с первых месяцев. И тем более, не спрашивать в первую очередь (когда на собеседовании разрешат задавать вопросы самому) именно о сумме оплаты. В противном случае у работодателя сложится представление о тебе как о меркантильном, не заинтересованном в своей деятельности человеке. Идя на собеседование, необходимо заранее решить, какую работу хочешь выполнять и какую должность иметь изначально. Ни в коем случае не отвечать аморфно: согласен на ту, которую предложите. Не имея конкретной цели, лучше вообще не тратить время на собеседования, так как ты не сможешь ответить на важные вопросы работодателя. Если, получив звание дипломированного специалиста, ты до сих пор не определился с профессией, родом деятельности и твоя интуиция в этой области по-прежнему нема – тогда тебе дорога к психологу на диагностику и консультацию. Он, выявив твои профессиональные склонности, интересы, а также уровень сформированности определённых навыков и особенностей познавательных процессов в сопоставлении с твоими личностными особенностями сформирует тебе карту оптимальных профессий и занятий. Естественно, это платные услуги, если они тебе не по карману, послушай совета: в любом случае не ходи по собеседованиям, не имея чёткой цели. Город маленький, репутацию тем легче испортить. Как минимум, займись мозговым штурмом в письменном виде, воспользовавшись свободным ассоциированием: рисуй объёмные яркие картины себя в разных профессиях, наполняй эти картины цветом, звуком и другой информацией и параллельно лови свои ощущения. Оставь в списке те профессии для дальнейшего отсева, от которых ощущения как минимум, нейтральны. Подключи друзей и родных – пусть они все ответят на вопрос: «В качестве кого они видят тебя?», и не забудь поинтересоваться, почему у них именно такие ассоциации с твоей персоной.
Если же ты продвинут в самопознании и уверен во внутреннем выборе, не трать время на изучение вакансий по интересующей тебя стезе – человек искренне любящий своё дело в любой кризис ценен, и найдет себе место под солнцем. Смело отправляйся на собеседования, внутренний стержень, это главное, что тебе нужно взять с собой (помимо резюме, разумеется).
Прежде чем идти на собеседование, добудь какую-либо информацию о фирме. Это придаст уверенности, ведь ты будешь иметь общее представление об организации. Также очень важным фактором является внешний вид, как говорится – встречают по одежке. Старайся избегать темных, угрюмых тонов. Чересчур яркая одежда также не будет уместна. Отдавай предпочтение мягким, пастельным тонам. Универсально пользоваться деловыми цветами (темно-серый, коричневый, сине-зеленый, оливковый, бежевый), избегая цвета власти (например, синий, чёрный, бордовый). Помни и о языке телодвижений.
Не допускай при разговоре чрезмерно эмоциональной жестикуляции – не размахивай руками. Не садись на край стула – это признак неуверенности и чувства вины. Не используй «закрытые» позы: нога на ногу, руки в замке или одна на другой. Порепетируй перед зеркалом ответы на типичные, а что ещё важнее – на нетипичные вопросы. Ещё лучше – сними на видео свой разговор (желательно не монолог, а именно разговор на любую тему). Отсмотри его с паузами для анализа своей мимики – нет ли у тебя нехороших «привычек»? Некоторые, не замечая того, при разговоре навязчиво повторяют определённый жест или подергивают уголками рта, или…что угодно. От этого непременно следует избавиться, так же, как и от слов-паразитов, транслирующих скудность твоего тезауруса и автоматически понижающих твой статус.
Также следует продумать заранее ответы на вопросы, которые тебе зададут с большой вероятностью. Среди них: «Почему вы хотите работать именно у нас?»
Как показывает практика, очень важен позитивный настрой перед беседой. Если будешь думать, что нужен работодателю, то он прочувствует твою уверенность и, выбирая, вполне вероятно остановится именно на твоей кандидатуре.
Человек, уверенно излагающий свои мысли, с грамотной речью, внятной дикцией и прямой спиной, более интересен как потенциальный сотрудник, нежели кандидат с идеальным резюме, но «плывущий на допросе». А давать «нужные» ответы на собеседовании получится только в случае твоей полной заинтересованности вакансией. Сыграть это довольно сложно, да и бессмысленно, если только это не твоя новая работа – быть шпионом.
Если твои притязания адекватны твоим возможностям, продолжай посещать все собеседования, связанные с твоей деятельностью и даже около неё. Непременно, эти «скитания» увенчаются успехом, и следующей твоей целью станет успешная адаптация к новому коллективу, но это уже другая история.
(опубликовано в журнале «Выходной» сентябрь-октябрь)

Правила летнего отдыха абитуриента

Сегодня мы рассмотрим, чем отдых абитуриента отличается от отдыха старшеклассника, которым он был вчера, и отдыха студента, которым он будет завтра. А отличается он будет в связи с промежуточным положением абитуриента – а, следовательно, подготовкой к новому образу жизни. По сравнению со школьными нагрузками, будущие студенты будут загружены на порядок сильнее: и в плане увеличения времени аудиторного обучения, и в плане интенсивности и объёма поступающей информации. Поэтому, несмотря на недавние стрессы в связи со сдачей ЕГЭ, абитуриенту ни в коем случае не следует пассивно отдыхать всё лето, нужно постепенно готовиться к более интенсивной студенческой жизни. Это вовсе не говорит о том, что нужно начать зубрить Историю отечества к первой сессии. Просто после недели физического и психического восстановления, проще говоря, после того, как абитуриент отоспится как следует, надо приступать к активным действиям.
Не будем читать умные книги, которые вот-вот пригодятся новоиспечённому студенту, пусть в плане информации у вас будет летняя передышка перед марш-броском длиной в семестр. А вот чаще собираться друзьями и петь песни под гитару у костра – это не только поможет в накоплении очень ценного ресурса – положительных эмоций. Такие виды деятельности ещё и будут стимулировать память.
Накопите за летний период как можно больше позитивных впечатлений разного рода: как почерпнутых из общения с приятными для вас людьми, так и от общения с природой. Этот ресурс очень пригодится вам во время адаптации на первом курсе, и во время первой сессии.
Ещё один эффективный способ начать адаптацию уже летом – это найти временную работу. Если это удастся, вы не только обогатитесь новыми контактами, попробуете себя в новой сфере, но и закалите себя для дальнейших нагрузок в качестве студента.
Итак, лозунг лета для абитуриента – максимум активности и накопление позитивного багажа эмоций в качестве амортизатора для будущих перегрузок.
Удачи вам в этом активном пути.
(Озвучены мной в "Виват, Университет!" от 26.06.2010.

Психологическая готовность «во всеоружии»: выход молодой мамы на работу

(Опубликовано в "Выходной день" май-июнь)
Отпуск бывает разный…в том числе и декретный, но «беда» любого отпуска – когда-либо он непременно кончается.
С обывательской позиции, материнство – это всего лишь один из этапов в жизни женщины. По замыслу природы именно женщина должна быть с ребенком в первые месяцы его жизни, удовлетворяя все его физиологические потребности. Но наша социально-обусловленная среда вносит ряд значимых поправок в этот гармоничный этап. Например, отпуск по уходу за ребёнком оплачивается только до достижения ребёнком 1,5 лет, причем оплачивается в количестве, недостаточном для его содержания и зачастую женщина поставлена в вынужденные условия преждевременного выхода на работу.
Некоторые женщины воспринимают выход на работу как «возвращение к жизни»: возможность самореализации, коммуникации, пребывания в социальном контексте вообще. Женщины, стремящиеся скорее вырваться из «пелёночно-бытовой депрессии», быстрее адаптируются к работе, и даже неважно, к прежней или к новой.
Трудности чаще возникают у тех, кто «затянул» с моментом принятия решения о выходе на работу, при этом не так важно, сколько времени прошло – полтора, три года или более.
Основным критерием, определяющим, выходить на работу или продолжить посвящать себя малышу, является субъективное ощущение счастья. Если мама стала раздражительной, домашние заботы её утомляют, успехи малыша не радуют – это признак того, что необходимо что-либо существенно поменять в своём контексте.
Если маму по-прежнему радуют забота о малыше и круг домашних обязанностей, то она вполне может продолжить этим заниматься – работа подождёт.
Психологическую готовность к выходу на работу необходимо сформировать. Как правило, молодой маме некогда посещать консультации психолога, но она может справиться с этой задачей самостоятельно. Самым быстрым и эффективным способом самоанализа мы считаем использование в решении кардинального вопроса (выходить ли сейчас на работу) следующей метафоры из книги Роберта Энтони «Секреты уверенности в себе»:
«Есть ли какая-нибудь книга радом с тем местом, где вы сейчас сидите или стоите? Если да, окажите мне услугу и возьмите ее в руки. Не имеет значения, что это за книга: просто возьмите ее в руки и посмотрите на нее. Теперь представьте себе, что книгу, которую вы держите в руках, вынесло на берег некоего уединенного острова. Жители этого острова умны и развиты в культурном отношении, но не имеют понятия об алфавите.
Что произойдет? Они возьмут книгу и увидят прекрасно изготовленную бумагу. Они посмотрят на печать, увидят замысловатые очертания букв и знаков препинания. Они подумают, что это очень интересная форма искусства, и без сомнения оценят книгу с этой точки зрения.
Поймут ли они книгу? Получат ли они какую-либо реальную пользу от этой книги? Не думаю. Конечно же, бумага и печатные знаки являются всего лишь крохотной тенью реального содержания книги. Сама книга существует в более высоком измерении. Она существует в области идей.
Не так ли происходит и в нашей жизни? Мы смотрим на бумагу и чернила жизни: дыхание, питание, работу, сон, воспитание детей. Мы смотрим на обычные проявления жизни и говорим: "Это жизнь". Это все равно, что посмотреть на бумагу и печатные знаки и сказать: "Это книга". Но все мы знаем, что наша жизнь, как и книга, имеет смысл и, конечно же, цель жизни заключается не в ее бумаге и чернилах, а в ее смысле.
Наша жизнь в первую очередь должна иметь смысл. Взгляните еще раз на чернила и бумагу вашей жизни. Сегодня вы собираетесь отправить детей в школу или поехать на работу, и это замечательно. Без бумаги и чернил мы не смогли бы выразить идею книги, но загляните за очевидный, поверхностный смысл ежедневных мелочей своей жизни и поймите их реальное содержание. Почувствуйте реальный смысл того, что делаете.
Заглядывайте за поверхностный смысл своей жизни и ловите проблеск смысла в уже прожитом. С одной этой идеей вы продвинетесь к пониманию всей книги жизни. Один крошечный проблеск смысла в вашей жизни неизбежно приведет вас к поискам более глубокого смысла. Этот поиск никогда не бывает бесплодным: он ведет вас ко все более полным ответам, к более глубокой и содержательной жизни».
Для того, чтобы жить полной жизнью и не жалеть о прошлом, необходимо научиться отделять главное от второстепенного, соизмерять желаемое, возможное и необходимое.
Только в первые месяцы жизни малышу важно, чтобы мама просто была рядом, обеспечивая ему сон, питание и другие простейшие потребности. Но с ростом малыша растут и потребности: мама как бы проходит этапы развития заново - напевая детские песенки, радуя его своими кулинарными успехами, обучая его завязыванию шнурков, читая с ним первые слова, выводя с ним первые буквы, показывая нормы поведения в обществе.
Это все обычные проявления жизни – так называемые «бумага и чернила». Без них не написать книги, но, если у автора скудное воображение, ему не удастся компенсировать его самыми дорогими и качественными чернилами и бумагой…Смысл у каждого, пожалуй, свой. «Взращивание» ребёнка не сводится только к удовлетворению всех его биологических потребностей, оно не сводится даже и к его социализации, оно гораздо масштабнее. Ребёнок усваивает модель семейного поведения, впоследствии транслируя её в собственной семье в полной либо редуцированной мере. А, главное, он, глядя на родителей, учится быть востребованным и счастливым в новой собственной жизни.
Поэтому, если мама счастлива, если у неё есть возможность реализации себя помимо материнства, несмотря на меньшее время, которое она будет уделять чаду, эти контакты будут гораздо продуктивнее для обоих субъектов. В случае общения «мать-дитя» не работает закон перехода количества в качество: качество общения приоритетнее его однообразного обилия.
Но, несмотря на то, какой смысл жизни мы себе выбираем: воспитать хорошего сына, «сделать все, для того, чтобы ребенок стал успешным человеком», добиться высокого социального положения и т.п., мы можем увидеть, что всегда важно чувствовать отдачу, видеть личный смысл в этой деятельности, иметь соизмеримый результат.
В принятии решения о выходе на работу из декретного отпуска (и не только) могут помочь следующие вопросы:
- Стоит ли … выходить на работу?/ посвятить себя ребенку?
- Что случится, если … я не буду пока выходить на работу, а буду заниматься с малышом?/ я выйду на работу?
- Нельзя ли поручить кому-либо … «зарабатывание» денег?/ уход за ребенком?
- Как это согласуется с моими долгосрочными целями и задачами?
- Как это связано с интересами и целями окружающих (работодателей, семьи, ребенка, ...)?
- От чего придется отказаться, чтобы хорошо выполнить эту задачу?
- Как бы в этой ситуации поступил авторитетный для меня человек?
- Чего я хочу добиться, к какому результату прийти, поступая таким образом (выходя на работу или оставаясь с ребенком)?
Лучше всего ответить на все эти вопросы в письменном виде, не раз перечитать их, и, утвердившись в своём выборе, аргументировать его своим близким. Ведь в случае решения мамы о выходе на работу им тоже придётся корректировать свой график и перераспределять домашние обязанности. И тогда всем домочадцам будет полезно познакомиться на практике с принципом организации рабочего времени Эйзенхауэра.
Он не только поможет в кратчайшие сроки восстановить прежний рабочий темп, но и ускорит его вследствие работы каждого по приоритетам. Принцип Эйзенхауэра очень прост и удобен, потому что позволяет комбинировать всего два критерия — «важно» и «срочно». Ещё удобнее начертить ось с одноимёнными векторами:
важно
срочно
Получается четыре класса приоритетов: 1) важно, срочно; 2) важно, не срочно; 3) неважно, срочно; 4) неважно, не срочно. Если разделить данную плоскость горизонтальной и вертикальной линиями, для визуалов это станет идеальным вариантом распорядка на каждый рабочей день в своём ежедневнике.
Для успешного планирования необходимо проанализировать и классифицировать все стоящие перед вами задачи, благодаря которому вы будете знать что, когда и как нужно делать.
Данный принцип многофункционален, поэтому так популярен: подобную матрицу можно составлять и на каждый рабочий день, и на определённые сроки, а также применять для планирования не только рабочего времени, но и любого аспекта деятельности.
Никогда не хватит времени на все то, что вам хотелось бы сделать, и на то, чего хотят от вас остальные. Нельзя доводить себя до появления деструктивной мысли: «Мне же не разорваться между любимым дитём и его потребностями и должностными обязанностями!»
Позаботьтесь о том, чтобы использовать свое время лишь на действительно важные для вас вещи, которые могут приблизить поставленную вами перед вами цель. А время вы можете выиграть лишь в том случае, если научитесь говорить «нет» и отказываться выполнять необязательные дела. Например, дела из группы «неважно, не срочно» можно перепоручить кому-либо. Помните: «важное» коренным образом отличается от «срочного». «Важное» приближает намеченную цель, но при этом оно не обязательно является «срочным». «Срочное» же, наоборот, требует вашего непосредственного внимания.
Обратите внимание на так называемое «правило преимущества»: «важное» стоит перед «срочным». Большинство понимают это правило, но предпочитают быть загнанными срочными делами, и откладывать важные для себя дела до тех пор, пока они не превратятся в срочные.
Но, к сожалению, не всегда свои перспективные цели, которые откладывались месяцами или даже годами «в долгий ящик» можно реализовать в срочной спешке за ближайшие дни…Получается, что важные дела «дрейфуют» до следующего приступа спешки. Понятно, что качество их реализации при этом серьёзно страдает, а иногда у их хозяев складывается впечатление, что они им непосильны. Необязательно выполнять всё то, что требует спешки. Постарайтесь не подчиняться больше диктатуре срочных дел, поскольку в ней таится следующая опасность: мы начинаем отвлекаться на то, что является срочным, но абсолютно неважным и необязательным.
Для разумного планирования времени данный совет будет весьма полезен: всегда начинайте работу с задания, стоящего под номером 1 в группе, а не с того, что стоит под номером 3 или 4, как бы привлекательны и интересны они ни были. Если к концу рабочего дня не успели справиться со всеми задачами и делами из группы, то продолжайте работу с ними и на следующий день. Не делайте других заданий, пока не закончите с первыми.
Также, каждый день уделяйте хоть немного времени делам из группы «важно, не срочно», требующей больших временных затрат. Наряду со своими повседневными делами вы должны также думать о своих «стратегических» важных задачах и целях. Только так вы сможете уже сегодня обеспечить себе «завтрашний» успех.
Если вы решили использовать этот принцип и предложить использовать его своим близким, начните с приятного момента. Раздайте каждому в первый день своей новой рабочей недели лист с матрицей, где расписаны все 4 варианта сочетания важности и срочности или просто с двумя векторами, где на пересечении «важно» и «срочно» вашей рукой будет вписано главнейшее дело: принести самую удачную фотографию из семейного альбома и поставить на свой рабочий стол.
Мы предлагаем специализированный тренинг в помощь мамам, которые могут позволить себе потратить временные и материальные ресурсы на формирование позитивно-эффективного образа мышления и действий: «ДекретOFF: включи КАРЬЕРУ в свою жизнь».
Тренинг рассчитан на женщин, длительный период находящихся без работы и желающих её найти.
Цель: социально-психологическая адаптация и формирование готовности к трудовой деятельности.
Блоки тренинга:
1. Проработка ожиданий: «сухой остаток» после тренинга – что необходимо?
2. Формирование, повышение уверенности в себе; навык ассертивного поведения.
3. Процесс постановки целей (с использованием технологии «Альбом мечты»).
4. Работа с привычками и жизненным укладом – метод сортировки «Бабушка натрое сказала».
5. Гибкость поведения; саморегуляция эмоциональных состояний, самопомощь в стрессе. (Индивидуальная шкала стресса).
6. Самопрезентация «со всех сторон» («Интерактивное шоу», «документальная презентация»).
7. Позитивное мышление (техника «Дерево жизни»).
8. Основы тайм-менеджмента («Важно-срочно» - принцип Эйзенхауэра).
9. Блок домашних заданий (оформленные как книжка).
10. Блок сопутствующего бесплатного индивидуального консультирования.

Удачи вам в реализации планов, какой бы путь вы не выбрали, молодые мамы!

О пользе перечитывания эссе

Эссе «Природа человека: добро или зло?»
Субстратом для подобных рассуждений послужил роман П. Коэльо "Дьявол и сеньорита Прим".

Есть мнение, что младенец появляется на свет «чистым», еще не успевшим ничего натворить, (кроме первородного греха, разумеется). Уже в этом моменте заложена несправедливость: только что появившийся новый человечек уже запятнан и греховен, хотя сам еще ничего не сделал, даже подумать не успел. А на него и на всех вновь прибывающих на этот свет накладывается клеймо грешника. Однако, всё становится на свои места, когда вспоминаешь, что младенец - беспомощен только на уровне тела, в нём вечная душа, совершившая свою очередную реинкарнацию, и то, как он прожил своё предыдущее воплощение, обусловит его нынешнюю карму: соотношение тягот, боли и счастья. Так какие же мы по природе своей – добрые или злые? Наша природа очень сложна и однозначного ответа, думаю, здесь не может быть. Прежде чем рассуждать на эту тему, нужно определиться с категориями Добра и Зла.
«- Может быть, у Добра и у Зла - одно и то же лицо. Все зависит лишь от того,
когда встречаются они на пути каждого из нас» - я полностью согласна с этим утверждением и мне очень понравился яркий пример того (рассказ иностранца о написании картины «Тайная вечеря»).
Я считаю что добро и зло – два родных брата, и одного без другого быть не может так же, как не может быть заката без рассвета, зимы без лета и т.п. Но я думаю, что к подобному или иному пониманию соотношения добра и зла (ведь для каждого оно свое, и нельзя научить другого понимать это по-твоему) каждый рано или поздно приходит через череду ошибок, жизненных неурядиц, свои трудности и минуты счастья, через всё то, что называется Жизнь. Думается мне, если обложиться со всех сторон философскими и религиозными книгами, целый год читать их запоем, то всё равно не постичь всего того, что в них написано и кажется истинным. Для этого надо жить.
«Все они невежественны, наивны, все мыслят и чувствуют по шаблону. Все верят лишь в то, во что привыкли верить, - и ничему другому. Все боятся Бога. Все - и она в том числе - испытывают страх в тот миг, когда могут изменить свою судьбу. Что же касается истинной доброты, то ее, скорей всего, не существует вовсе - ни на земле, населенной трусливыми людьми, ни на небе, где обитает Господь-Вседержитель, налево и направо сеющий страдания с единственной целью - сделать так, чтобы мы всю жизнь просили избавить нас от зла» - это мысли героини романа Шанталь, для себя я отметила в тексте именно этот абзац как отправную точку динамики её мыслей, душевных терзаний. Не буду приводить все отмеченные цитаты, лишь скажу, что эта мысль претерпела серьёзные модификации и едва ли её можно узнать в конце романа.
Я думаю, что мы способны бороться со злом внутри нас самих, и только в этой борьбе мы развиваемся, становимся мудрее. «Человеку нужна таящаяся в нем скверна - без нее ему не обрести совершенство». Со словами философов можно соглашаться или не соглашаться, но нельзя умалять роль внутренней борьбы, потому как мы сталкиваемся с ней в реальности, а не только читаем в романах и видим в кино и на спектаклях.
Источником развития всегда является противоречие, поэтому невозможно абсолютное добро – оно превратит мир в ничто. Также невозможно быть стопроцентно добрым – тогда перестанешь развиваться, а без развития скатишься по пути регресса. Я считаю, что каждый человек вносит свою лепту в эту борьбу, и как его итог – оставляет после себя мешочек добра и мешочек зла, которые кладутся на мировые весы и прибавляются к мешочкам ранее живших людей. Люди, эгоисты в космических масштабах, думают только о собственных благах, и немногие из них стараются стать более духовными – весы таким образом постоянно балансируют, и для добра, и для зла каждый человек – это возможность как можно больше наполнить свой мешочек. Создавая эту аллегорию, мне в голову пришла другая мысль: что если не Космос, Абсолют, Бог, Высший разум породили две противоположности – Добро и Зло, и теперь следят за весами и подбрасывают людям испытания, а сами люди являются породителями этих вечных сил, - следовательно в руках каждого его Судьба. Не в смысле предначертанного пути, а в смысле выбора Добра и Зла на развилках дороги. Ведь героиня романа постоянно (после пришествия чужестранца) сталкивалась с подобными развилками и с переменным успехом выбирала разные пути. "Зло должно проявиться и совершиться, чтобы люди поняли ценность Добра» - я бы это трактовала как познание в сравнении. На личном опыте могу сказать, что без возможности сопоставления, пусть даже гипотетического, очень трудно, а, может, невозможно выбрать правильное решение.
Мне кажется, наши слабости и пороки – наше, сотворённое нами, зло. "Даже у Бога есть ад: это его любовь к людям" – я думаю, эти слова немецкого философа иллюстрируют диалектический пример единства и борьбы противоположностей: абсолютное добро не может быть во благо, оно превратится во зло.
С удовольствием прочла роман"Дьявол и сеньорита Прим" П. Коэльо потому, что здесь много детонаторов, заставляющих задумываться над своей сущностью, над сущностью окружающих, над сущностью Человека вообще. Я считаю мастерством не открытие законов по аналогии, например биогенетичекий (онтогенез есть краткое повторение филогенеза), а облачение мыслей в простую, в то же время аллегоричную форму и донесение мыслей посредством романа, а не научной или философской литературы. Тем более что любой открытый закон можно облачить в более простую и понятную форму, к примеру: "История одного человека - это история всего человечества".
«Быть может, поединок Добра и Зла происходит каждую секунду в сердце каждого человека, ибо сердце и есть поле битвы, где сражаются ангелы и демоны» - именно этими строками из романа хочется закончить своё размышление.

Эпилог.
Это эссе я написала, будучи студенткой, в качестве домашнего задания «Читательского клуба» после прочтения романа. Прошло четыре года…я случайно наткнулась на эссе и перечитала. Возникли смешанные чувства: с одной стороны, оно мне понравилось, и я бы даже оценила его как неплохое на уровне студентки, будь оно написано кем-то другим. С другой стороны, стало не по себе оттого, что сейчас я бы ничего в нём не изменила, и даже ничего бы не добавила. Это хорошо или плохо? – когда нечего добавить – трудно ответить. Не кажется, что это совершенство, до него далековато, следовательно, всегда есть что «дописать». Но вот парадокс: мне нечего дописывать! То ли я совсем не развиваюсь, то ли вечная тема до сих пор не подвергалась "ревизии". А, может, третье: в аксиологических вопросах человек достаточно константен, и четыре года – совсем не срок для пересмотра ценностей Добра и Зла. Хотя, казалось бы, в моём возрасте прибавка жизненного опыта идёт достаточно интенсивно, и пересмотр ценностей, связанный с накоплением опыта, тоже должен соответствовать этому темпу. Ан нет! В общем, впервые, меня взбудоражила такая стабильность – решительно ни одного абзаца по сути эссе я не добавлю, только лишь веду диалог сама с собой. Однако, казалось бы, бесполезный, не приводящий ни к чему новому внутренний диалог не так уж никчёмен. Он сродни дефрагментации жёсткого диска – мы не увидим, как именно упорядочивается, переструктурируется и более экономно размещается информация, но результаты дефрагментации ощутим в виде более оперативной работы компьютера…
Все-таки эссе – хорошая форма для облачения свои мыслей, жаль, что большинство нынешних студентов не любят, не хотят даже пробовать их писать. Устно «отчитаться», высказав своё мнение на занятии – это тоже плюс, но в написании эссе есть ряд преимуществ. Во-первых, в письменной речи, в отличие от устного отчёта, можно упорядочить свои мысли и гораздо дальше проследить их динамику. Не умаляя устных собеседований, которые также развивают мышление, письменное рассуждение заслуживает внимания. Хотя бы потому, что через некоторое время его можно перечитать и сделать новые выводы.

ТЮНИНГ ТЕЛА: психология и пластическая хирургия

                                       «Тюнинг» тела: грани разумного.

 

 До чего может довести стремление к красоте? И так ли это необходимо? Есть ли предел совершенству? Что за движущая сила толкает нас на разного рода поступки в погоне за идеалом: от традиционного посещения спортзала до экстримов на операционном  столе? Или всему виной игры нашего подсознания, а то и манипулирование со стороны окружающих? Раскрыть истину сегодня пытаются представительницы прекрасного пола, у которых свои представления о  красоте.

Леонтьева Елена – менеджер активных продаж рекламного агентства «Студия 25 кадр», смелая, креативная девушка, готовая на эксперименты со своей внешностью.

Шахторина Ольга – заместитель директора торговой группы «ЭлСи», совладелица модных магазинов, сторонница традиционной современной косметологии.

Мантикова Анна – ведущий психолог социально-психологического центра «Праксис», человек, способный проникать в глубины бессознательного, наводить порядок в умах и сердцах и расставлять все точки над i.

   

 «Выходной день»: - Не секрет, что лишь немногие из нас довольны своей внешностью: всегда «что то» не так  и это «что то» хочется изменить. Где и каковы пределы совершенства, и на что мы готовы ради этого совершенства?

    

Ольга: - Я думаю каждый определяет это сам для себя. Но несомненно, прежде всего – это правильный и систематический уход. В одном из древних индийских трактатов есть такие строки: “Омовение дает: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание мужчин”.  Я с 25 лет еженедельно посещаю косметический салон: это массаж, маски... Если всё начать делать вовремя (а самый нужный возраст для этого я уже озвучила), то и в 45 можно выглядеть свежо, молодо и ухожено. Конечно может быть и более интенсивная терапия и пластическая хирурги.

Я думаю нет предела совершенству и для этого все средства хороши, конечно в разумных пределах. Ведь в в основе всего лежит самое обыкновенное стремление к красоте. И это вполне естественно, потому что все прекрасное притягивает взор, вдохновляет, пробуждает в душе светлые чувства. Желание нравиться окружающим и самому себе столь же естественно для человека, как потребность в еде и сне.

     Елена: - Я сторонница фитнеса, а после рождения ребёнка – особенно. Я быстро привела себя в форму, но единственное, что не удалось исправить спортивными занятиями – это грудь, деформированную неправильным кормлением. Красивую грудь мне помогли сделать хирурги, и этого я не скрываю.

    

«В.Д.»: - Теперь вы сторонница пластической хирургии?

   

 Елена: - Не совсем так. Всё должно быть в меру и по необходимости. Потому я и не обладательница шестого размера, ведь для моего роста и веса это бы было, по меньшей мере, нелепо. Конечно, было искушение сделать более пышные формы, но мне попался отличный врач, который доходчиво и внятно объяснил, что этого делать не нужно. Вообще пластические операции - штука опасная, и не только возможными осложнениями. Статистика свидетельствует, что к пластическим хирургам часто обращаются одни и те же люди, требуя вновь и вновь корректировать их внешность, в общем-то, в этом совершенно не нуждающуюся. Психологи говорят, что такая зависимость сродни наркомании - люди "подсаживаются" на пластику и уже не могут прекратить бесконечную серию операций.

   

 Ольга: - В любом случае – это смело. Такие женщины для меня относятся к категории экстремалок, сродни тем, что прыгают с парашютом. Я лично не против так называемого радикального вмешательства, но сама этого делать не стану.

   

 «В.Д.»: - Почему? Не готовы «прыгнуть»?

    

Ольга: - Мне это не нужно. Мне комфортно в моем теле. Оно в гармонии со мной. Более того, все эти изменения во внешности лично для меня ничего не изменят в моей жизни, разве, что отношения с мужем могут испортится. В моем понимании «пластика» оправдана только тогда когда сама природа или удары судьбы служат тому причиной - врожденные дефекты или увечья полученные в результате предположим аварии.  Когда есть некий дискомфорт и это мешает жить.    

 Я счастлива своей любимой работой, семьей и уверенностью, а уверенность в большей степени вселяет в меня мой муж. Он никогда не сказал мне, что в моей внешности, что то не так,  и у меня нет причин ему не доверять.

 «В.Д.»: - Существует мнение, что женщина, которая  себя «переделывает», несчастна в личной жизни, неудачлива в карьере... Рискуя она готова лечь под нож в надежде на то, что после, в ее жизни все изменится к лучшему.

 Анна: - Прямой связи с тем, что женщина где-то или везде не состоялась, нет. Когда внешность – единственное, над чем она работает и совершенствуется, это не обязательно признак неблагополучия. Тело и психика неразрывно связаны, и когда эти связи нарушены, возникают проблемы. На данный момент у меня есть два клиента, которые пришли с одними запросами, а выяснилось, что причины совсем другие. Люди просто не любят себя реальных, нарисовав некий идеальный образ, которому они якобы должны соответствовать. Вся их жизнь разрушена из-за того, что они не успевают за этим образом.

 Елена: - Я «сделала» грудь не оттого, что в моей жизни на тот период были какие то проблемы. У меня была интересная работа, любящий муж, ребенок. Я сделала грудь как некое дополнение к своему образу. Мне хотелось, чтобы всё гармонично сочеталось, чтобы мне было комфортно в моем теле, что бы одежда и белье красиво дополняли мой образ и подчеркивали его достоинства. Ожидаемый результат совпал с фактическим. Операция помогла мне обрести внутреннюю гармонию. И потом, мне нравятся восхищённые взгляды мужчин.

   

 «В.Д.»: - Кстати о мужчинах. Из моих наблюдений следует, что зачастую они не являются поклонниками таких преобразований и даже сравнивают их, простите за прямоту, с резиновой куклой из соответствующего магазина.

   

Елена: - Я не слышала подобных комментариев. Из личного опыта скажу, что мужчинам нравится моя грудь, они в восторге и визуально и тактильно. Но идя на эту операция я меньше всего думала о том, как мою грудь будут воспринимать мужчины. Более того,   мужчина при виде женщины склонен оценивать скорее не ее бедра, грудь и талию, а рост и вес. Он подсознательно соотносит в уме оба эти показателя, и если результат этой математической операции находится в диапазоне между 18 и 20, испытывает инстинктивное сексуальное влечение. 

  

    «В.Д.»: - Значит мы женщины украшаемся и «перешиваемся» никак не для мужчин? 

А вообще среди психологов бытует такое мнение, что красивые женщины существуют для мужчин, лишенных воображения. Тот, у кого оно развито, способен увидеть в любой официантке Дульсинею Тобосскую.

  

Ольга: - Несомненно, каждая женщина в первую очередь делает это для себя. Хорошая внешность, ухоженность, здоровый и свежий вид не только дают ощущение уверенности в себе, но и способствуют более тесному и продуктивному контакту с людьми. А это очень важно в работе. Давайте не будем делать вид, что красота не играет никакой роли. Люди с приятной внешностью действительно идут по жизни более легко. Это и понятно: ведь они получают много любви и внимания. И идут по жизни  менее тревожными, более уверенными в себе. Однако красота – понятие субъективное. И зависит от того, насколько вы можете внушить другому, что хороши собой.

Кстати, не факт, что сногсшибательные красавицы будут более успешны в работе. Недавние исследования показали, что в профессиях, связанных с общением, преуспевают люди обычной внешности. «Он такой же, как я», – думает клиент и доверяет больше ему, а не тому, кто внешне сильно отличается в лучшую сторону.

ВД

Сейчас даже стюардессами на американские авиалинии берут девушек скромной внешности. Психологи установили, что в условиях стресса, чем и является полет, красота бортпроводницы играет раздражающую роль. 

  

 «Вернёмся к мотивации. Для кого мы женщины украшаемся и «перешиваемся»? Уверена, что мужчины сказали бы сейчас, что для них конечно...

Ольга: - Давайте не будем так категорично сбрасывать мужчин со счетов. Я уверена, что красивая, ухоженная спутница придает статусность любому мужчине. Психологи провели любопытный эксперимент. Они отправили обычно одетого мужчину  на вечеринку. При этом мужчина был не один, а со спутницей. Первый раз его спутница была из той категории, о которых говорят «серая мышка», второй его поход сопровождала яркая красавица. На вопрос заданный окружающим «Как вы думаете кто этот мужчина?», в первом случае окружающие предположили, что он всего лишь менеджер среднего звена, во втором случае - состоявшийся бизнесмен или олигарх.

И об этом сложившемся стереотипе мужчины знают. Но лишний раз хочется напомнить, что  их карьерный рост зависит не только от их личных успехов. Практика показывает, что мужская карьера складывается удачнее, если рядом умная, красивая женщина.

 

      «В.Д.»: - Иногда женское стремление к совершенству походит на мужское желание постоянного тюнинга любимого авто. Как прийти в себя и не «подсесть» на красоту? 

Анна: - Зависимость от пластики изначально предопределена личностными особенностями человека. Какие-либо влияния извне  - это уже дополнительные факторы. Если человек не останавливается и продолжает перекраивать себя, это сигнал того, что он изначально себе не нравится. Первый шаг на пути к свободе – принять себя. Эта процедура достаточно сложная и длительная, и, прежде всего, большой труд самого человека, а не психолога. Консультациями переубедить невозможно. Высшее мастерство специалиста – сделать так, чтобы человек подумал, что он сам отменил свои навязчивые идеи.

Ольга  Наверное, ошибка «подсевших» на красоту и состоит в том, что они пытаются обрести уверенность в себе за счет изменения пропорций тела, размеров носа и оттенка волос. В то время как основным признаком красавицы является непоколебимая уверенность в собственном обаянии.  

Лена  - В Европе насколько мне известно, перед каждой пластической операцией обязательны  консультация с психологом.

 Анна: - В нашей стране нет этого в системе. Здесь возникает момент, когда одна из сторон может воздействовать на человека в корыстных целях. Что касается советов на бытовом уровне, люди, обращающиеся за советом к друзьям, психологу или врачу, как правило, уже приняли решение на подсознательном уровне и хотят услышать слова поддержки. Если таковых нет, они всё равно пойдут на операцию. Хотя есть и категория истинно сомневающихся. Грамотно сформулированные и вовремя заданные вопросы позволяют выявить внутренний мотив и определить, нужно ли это человеку или нет.

  Елена: - И еще один немаловажный нюанс, который следует учитывать до того, как принимать окончательное решение об изменении внешности – нужно помнить, что ни один хирург не дает 100% гарантий на успех. Никто не застрахован от ошибок и послеоперационных осложнений. Нужно помнить, что важную роль играют возраст, общее состояние здоровья, психики и готовность терпеть болезненные процедуры. Но даже при благополучном исходе конечный результат может разочаровать — например, новый контур подбородка окажется не совсем таким, каким его себе представляла женщина решившаяся на операцию. Поэтому крайне важно быть психологически готовым ко всякого рода неожиданностям, а добиться этого можно только одним способом — решение на пластику тела должно приниматься обдуманно.

Полюбите себя такими, какие вы есть и только тогда решайтесь или не решайтесь на кардинальные и, как правило, необратимые шаги.

Ольга

Совершенно с этим согласна. Я думаю, что прежде решаться на радикальные изменения какой то части тела, нужно понимать, зачем. Пластические хирурги говорят, что лишь треть пациентов действительно нуждается в оперативном вмешательстве. Все остальные «ложатся под нож» потому, что не находят в себе сил преодолеть психологический барьер и научиться оценивать себя адекватно. Многие не думают о том, что новая форма носа или удаление родимого пятна могут привести к обратному эффекту — вместо того, чтобы сделать внешность лучше, эти новшества сделают ее самой обыкновенной, лишат какой–то «изюминки», индивидуальной черты. Нос с горбинкой, родинка у края века и даже лопоухость не всегда являются недостатками — часто именно они и привлекают взгляды. А будет ли интересным лицо, лишенное этой особенности? Поэтому я думаю, что прежде нужно определить, кому человек хочет нравиться больше — себе или окружающим. При этом нужно помнить, что красота – это в том числе и благородство позы, гармоничность всего облика, цельность натуры. 

 Лена

Красивая женщина - это нечто большее, чем идеальное лицо или фигура. Очень важны уверенность и чувство собственного достоинства .
Если женщина знает, что ее слова и действия верны, ее не гложут сомнения в
сложной ситуации, она умеет сказать нет грубости или навязчивости, способна
настоять на своем - это и есть уверенность в себе. Такая женщина знает, что она
- уникальный, особенный, единственный в своем роде человек, не подлежащий
никаким сравнениям - и чувствует себя вне критики и конкуренции. Это дает ей
свободу в действиях, смелость, раскованность и очарование. Причем уверенность
чувствуется во всем: взгляде, улыбке, движениях, манере говорить и смеяться и
т.д. Такую женщину мужчины не пропускают!

Анна

Не меньшую роль играют обаяние и искренность. Иногда дурнушка пользуется у
мужчин большим успехом, чем красавица с классическими чертами лица и фигурой
фотомодели.  Обаятельная женщина притягивает к себе людей, вокруг нее всегда много мужчин. Однако, можно с  уверенностью сказать, что мужчины и сами толком не знают, что такое обаяние и шарм. Одни говорят, что это  улыбчивость и общительность девушки, другие называют загадочность, третьи -  голос, манеры одеваться, смеяться. Основываясь на этих противоречивых мнениях, можно сказать, обаяние - это умение быть самой собой, умение нести себя, показать себя без наигранных и артистических жестов, без излишнего стеснения
или скованности.

Ольга: - Безусловно, мужчинам нравятся хорошенькие женщины, но при этом совершенно не обязательно, чтобы у них был греческий профиль, фигура Венеры и поступь Артемиды. Известный факт, что женская красота в мужском списке приоритетов стоит где-то на 3-м месте, уступая место сексапильности и обаянию. Так что, дорогие дамы, вместо того, чтобы бегать к косметологу с едва обозначившейся морщинкой, лучше попробуйте стать раскованной и непосредственной (не путать с развязностью), игривой и озорной (не путать с вульгарностью и «впадением» в детство), шутливой и ироничной (не путать с сарказмом и ехидством).

Алгоритм осуществления мечты - спешите освоить его к Новому году!

Cегодня мы поговорим о самом актуальном – о том, как загадать мечту так, чтобы она непременно сбылась. Да, да, вы не ослышались – есть особая технология по осуществлению заветных желаний, и, благодаря ей, каждый из вас может стать настоящим магом.
Традиционно многие из нас в то время, пока бьют куранты, пишут желание на бумажке и поджигают его. Считается, что если успеть это сделать – желание исполнится. Это уже хорошее начало, но финал печален – желание, написанное на листочке, сгорает в огне. Не успев создать, в новогоднюю ночь мы тут же уничтожаем образ некого желаемого предмета или явления, созданный воображением. Это неверный способ, с желаниями, мечтами нужно обходиться гораздо бережнее, ухаживать за ними. Для этого у нас есть всё необходимое – это наше воображение, ну а глянцевые журналы, ватман и клей найти несложно. Только нужно запастись терпением – коллаж желаний или альбом мечты – дело серьёзное, требующее времени, и за 20 минут до Нового года его не сделать.

Итак, первым шагом на пути создания собственного альбома мечты будет сам процесс мечтания – найдите момент, когда вы будете в отличном расположении духа, сядьте поудобнее и позвольте себе вдоволь намечтаться без контроля назойливого сознания, которое будет отговаривать вас, приводить аргументы того, что желание вам не под силу. В это время главное – не поддаться рассудку, а выпустить на волю подсознание со всеми чудесными мечтами.
Следующий шаг – вооружившись ножницами, смело вырезайте все картинки и фотографии из журналов, лучшим образом иллюстрирующие ваши мечты.
Групповая энергия такого процесса, безусловно будет усиливать эффект у каждого участника – когда мы со студентами-психологами создавали свои альбомы мечты – помогали друг другу. Мне, например, отдали большую картинку самолёта в обмен на фото невесты в красивом свадебном платье. Все пролистывали массу журналов, и, встречая нужные образы для других, сообщали об этом. Однако, если единомышленников не успеете собрать, ведь до Нового года остались считанные дни – можно делать коллаж и в одиночестве. В этом тоже есть свои плюсы – никто не будет посмеиваться над вашими, кажущимися слишком глобальными или, наоборот, слишком мелкими желаниями, никто не будет завидовать вашей фантазии. Альбом мечты или коллаж желаний можно делать только в обществе тех людей, которым вы доверяете, а если сомневаетесь хоть чуть-чуть – делайте в одиночку.
Если «сырой» вариант готов – вы наклеили мечты либо в виде коллажа на ватман, либо в виде альбома, где каждая новая страница – это новое желание, пора двигаться дальше. Естественно, что визуальные стимулы – самые эффективные, но если снабдить каждую мечту подробностями в виде ощущений, запахов, звуков, ваших эмоций, в общем, всего контекста помимо изображения - такая работа уж точно будет вознаграждена. При помощи таких подробных описаний вам удастся полностью погрузиться в мечту, прочувствовать каждой клеточкой возможность её воплощения. Тогда останется добавить важный штрих – ваше изображение. Вырежьте себя из фотографий и вклейте в нужный контекст каждой мечты. Вы, конечно же, на любом этапе можете полениться и чего-то недоделать, но тогда стоит пенять лишь на себя, если в уютном просторном доме будут жить и наслаждаться жизнью не вы, а персонажи из журнала, вместо лиц которых вы не вклеили своё и лица дорогих вам людей.
И ещё 1 немаловажный этап – каждую мечту нужно снабдить конкретной датой, очень важно поставить не только месяц и год, но и число. Пусть это покажется нелепым, но такая конкретика очень нужна нашему подсознанию, иначе событие «зависнет» во времени. После расстановки точных дат можно считать, что альбом мечты готов. Но он сам по себе ещё не гарантирует, что все мечты сбудутся – он лишь «кнопка запуска» вашего жизненного потока, который должен привести вас к осуществлениям заветных желаний. Дальше необходимо развивать воображение, плавно погружаясь в картинки желаний, постепенно добавляя звуки, запахи, ощущения и проигрывать ваш внутренний фильм. Если регулярно выполнять эти упражнения, вы уже не сможете просто сидеть на диване и безжалостно убивать своё время, ваше подсознание, в котором запечатлятся все мечты чётко и красочно, поведёт вас на новые свершения, а жизнь будет преподносить знаковые ситуации. Конечно, это гораздо сложнее, чем сжечь бумажку с желанием в новогоднюю ночь, но оно того стоит. Пусть ваши альбомы мечты будут красочными, звучными и пусть они пахнут вашими мечтами, с Новым годом!
P.S. Смотрите о мечтах в рубрике "Советы психолога" программы "Виват, Университет" на местном включении по каналу Россия 26 декабря.