Найти потерянную радость

Текст и фото по материалам интервью корреспонденту 

газеты "Абакан" Андрею Кедрину

Сначала человек перестал искренне улыбаться на людях. Потом приходит равнодушие к происходящему, и жизнь идет, как у запрограммированного автомата. Подобная проблема – не редкость для современных людей, и справиться с ней самостоятельно под силу далеко не каждому. Но охотно ли жители нашего города обращаются за помощью к психологам и когда они зовут на помощь специалистов?

Дети, семья, любовь

Сложности в развитии и проблемы в обучении детей – вопросы, с которыми обращаются к психологам молодые, и не только, родители. Несмотря на юный возраст обследуемых чад, работать с ними не всегда просто. Открытость и искренность, свойственная детям, часто бывает на руку специалистам, но, с другой стороны, далеко не всегда решение кроется на поверхности. Например, ребенок не хочет учиться. И не обязательно потому что он лентяй. Может быть, ему тяжело справляться с нагрузкой? Одна отрицательная оценка, вторая – и вот он уже решил для себя, что бесполезно даже стараться выполнить задание, потому что все равно в итоге будет «двойка» и нагоняй от родителей. Или учиться ему нравится, но он не хочет в школу? Это проблема уже другого плана: как правило,  речь идет о конфликте с одноклассниками или учителем. И пусть родителям сейчас кажутся мелкими и незначительными. Вырастая, ребенок, словно тяжелый мешок, тащит на себе груз неудач и обид, полученных еще в начальной школе вместе с убеждением «у меня ничего не получается». Какой результат?

– Неуверенность в себе – проблема, которая на удивление часто встречается у современных взрослых людей. Именно этот фактор может лежать в основе множества других неудач. Например, человеку сложно устроить личную жизнь, найти работу, сделать карьеру на новом месте, – рассказывают специалисты социально-психологического центра «Праксис» Хакасского госуниверситета Анна МАНТИКОВА и Наталья КОЛМАКОВА

Интересно, что даже те, кто осознает, что ему требуется помощь в решении проблем, не всегда спешат на консультацию. Порой люди боятся, что может стать еще хуже. Иногда стесняются рассказывать о своих переживаниях и страхах, опасаясь, что над ними будет смеяться даже подготовленный специалист. Так, в нашем городе мужчины к психологу по собственной инициативе обращаются очень редко: доля таких  в общем числе составляет не больше 10%. Хотя из этого правила есть исключение: если речь идет о решении семейных проблем, супруги нередко приходят вместе. И, даже если мужчина не был инициатором общения со специалистом, он с готовностью следует за своей половинкой, поддерживая ее идею. Особенно это заметно, когда речь идет о молодых людях – те, кому уже за сорок, за психологической помощью обращаются очень неохотно. Очевидно, здесь работает извечный принцип «я сильный, а значит, справлюсь».

Когда жизнь не мила

Работа психолога очень походит на врачебную. К доктору часто приходят пациенты, которые могут, в лучшем случае рассказать, в каком боку у них болит. А ему уже предстоит сложный путь по выяснению причины дискомфорта – то ли это всего лишь растяжение мышц, толи печеночные колики. Также человек может обратиться с какой-то частной проблемой к психологу. Например, пожаловаться на то, что жизнь в последнее время стала не мила и ничего больше не радует. И только после долгих бесед и прохождения ряда тестов окажется, что проблема – отнюдь не в переменах настроения, а изменившемся укладе жизни или испортившихся отношений в семье. Кстати, именно негативная картина мира – наиболее частая причина, по которой взрослые жители Абакана, да и не только они, обращаются к психологам.

– Мы, конечно, не можем ставить диагноз – это удел других специалистов. Но в целом состояние таких клиентов можно назвать депрессивным. В наличии – и потеря смысла жизни, и упадок сил, равнодушное отношение к окружающему. Такому человеку ничто абсолютно не интересно, он никуда не хочет ходить, общаться и так далее, – рассказывают специалисты «Праксиса».

Думается, в описании немало людей узнали сами себя. И неудивительно: на время в подобное состояние впадал едва ли не каждый. Но одно дело – погрустить и жить дальше и совсем другое – находиться в духовном упадке несколько месяцев, а то и лет. При этом считается, такая утрата этакого духа радости – опасность, свойственная любому возрасту. Различаются лишь причины, по которым человек впадает в такое состояние.

Оба хороши!

«Я хороший, но жизнь мне не в радость», – эти слова, кажется, стали лозунгом для людей, упавших духом. Разумеется, сразу же возникает вопрос: есть ли некий способ помочь им обрести прежний оптимизм?

– Все зависит от конкретного человека. Женщины в годах часто говорят о семье, но при этом словно считают себя лишними в ней. Дети выросли и разъехались, с мужем разошлись, хотелось бы повидаться с внуками, но и они не радуют. Потому что думают в это время о проблемах дочери, у которой неудачный брак, и в этом же винят себя… В общем, чаще всего речь идет о нагромождении факторов, клубок который мы совместно и распутываем – если, конечно сам человек готов к сотрудничеству, – поясняют психологи.

Часто выходит и так, что в человеке плещется коктейль из чувства вины за то, что не смог кому-то уделить внимание, поддержать финансово и так далее. Разбавлено это обидой – если он не получает отдачи за то добро, которое делает другим сегодня. Вообще, фраза «я же для него (для нее) все – а в ответ хоть бы «спасибо» сказали!», звучит в кабинете психологов также часто, как и в семейных разбирательствах. Парадоксально, но упрекающий человек не всегда – невинная жертва.

Вообще, поведение, при котором кто-то старательно помогает другим людям в расчете на благодарность, мои собеседницы называют «латентным эгоизмом». То есть, на самом деле человек скрывает свою расчетливость, в надежде, что другой догадается и оценит его заслуги. А поскольку телепатия пока людьми не освоена и в реальной жизни не встречается, получатель благ порой и не догадывается, что оказался этаким моральным должником. В результате таких отношений обида копится годами, а добрые дела вместо радости приносят лишь страдания дарителю.

Рецептик выпишете?

Психологу порой доводится слышать нечто вроде «Я уже и у экстрасенса был, и на картах мне гадали, ничего не помогает. Хотя бы вы скажите, как жить дальше». Ситуация, у человека, который обращается за помощью, крайняя. Забавно, однако, то, что к психологам он обращается уже после того, как были испытаны нетрадиционные методы. Возможно, потому, что немало наших сограждан до сих пор путает психолога и психиатра. А потому опасается, что его сочтут ненормальным и отправят на лечение. Хотя здесь тоже не все однозначно.

– Бывает, что еще на стадии телефонных переговоров, когда договариваются о времени первого визита, люди спрашивают о возможности получить рецепт на лекарство, – подтверждают это предположение собеседницы.

Впрочем, не стоит строго судить тех, кто знаком с приемами работы моих собеседниц только по голливудским фильмам. Потому что даже люди с высшим образованием, изучавшие в свою время психологию, пусть и факультативно, ждут от практиков некоего рецепта счастья. Или волшебной фразы, которая решит супружеский конфликт. И порой очень расстраиваются, когда узнают, что вместо этого им предстоит долгая, возможно что многомесячная работа над собой. И придется, как в школе, регулярно ходить на занятия, выполнять домашнее задание и отчитываться о нем. Впрочем, относительно универсальная тактика поведения все же есть

Советы практиков

– Какое поведение, в глобальном смысле, можно назвать самым универсальным средством для каждого?

– Человеку необходимо любить себя (и плохих смыслов здесь нет, ни одного) и внимательно относиться к тому, что он делает. Правда, следовать этому совету многим людям крайне сложно: сказывается воспитание. «Жить для себя» все же воспринимается, как крайняя форма эгоизма. Но на деле речь идет о гармонии в отношении с окружающим миром, которая подразумевает и то, что о собственных желаниях и стремлениях тоже следует думать. Найти свой, уникальный и не всегда лёгкий, но именно свой путь – это и есть «избавление» от проблем. Это не означает, что тогда проблем можно будет избежать совсем. Тогда они станут восприниматься как трамплин, а не как бетонная стена.

– Как найти потерянную радость существования?

– Избавиться от иллюзии, что «должно быть так, как я того ожидаю», а не так, как происходит в действительности. Мы становимся похожими на умалишенных, когда отчаянно сопротивляемся правде, т.е. тому, что происходит в реальности.

Нужно быть внимательным к собственной  жизни и подумать о том, что радовало прежде. Быть может, таким образом удастся найти дело, которое поможет отвлечься и заново найти свое место. Не обязательно посвятить себя чему-то полностью, порой достаточно хобби, которому уделяется лишь несколько часов. Без самовыражения в любом творчестве (будь то пение или приготовление пищи) нам сложно сохранять внутреннее равновесие. Радость существования возвращается с принятием того факта, что каждый человек, встретившийся на моём пути – Учитель. Жизнь преподносит любому из нас персональные уроки, а вовсе не наказывает. Наше состояние зависит от того, прочтём ли мы между строк этот урок, или полностью уйдём в обиду и оппозицию по отношению к обстоятельствам жизни и людям, следовательно, в оппозицию к своей судьбе.

– Если написать о проблеме на бумаге, то станет ли проще с ней справиться?

– Иногда, действительно, полезно выразить себя через творчество. Для кого-то ручка и бумага станут таким выходом. Бывает, что люди пишут эссе о тех мечтах, которые  не осуществились и этим отравляли им жизнь в настоящем времени. Воплотив ее в подробностях, пусть и на бумаге, можно «отпустить» прошлые неудачи. Воспоминания, конечно же, останутся, но уже не будут так влиять на жизнь. Другое дело, что этого недостаточно для безусловных перемен к лучшему. Если мечта не осуществилась – мы как-то не так её загадывали, не в тех формулировках и не в тех образах. Ведь все мечты сбываются, важно быть к ним внимательным. Одна клиентка в ноябре говорила «Я так устала от работы, хочу лежать себе, почитывать книжки и больше ничего не делать». Уже в феврале её мечта сбылась, она почти ничего не делает, и это надолго. Вот только она лежит не на пляже, а загипсованная после аварии, и вынуждена читать, чтобы «ум не атрофировался».

Автор Андрей Кедрин

Развитие детей: "за" и "против"

В нашем центре ведётся психологическое сопровождение семьи. Мы работаем с парой, затем, с супругами, далее, с родителями и их детьми. Это становится традицией несмотря на то, что в начале нашей работы родители, как правило, приводили ребёнка с жалобами на его поведение в отрыве от их "семейной жизни".
Сейчас уже ни для кого не секрет, что детские капризы - простое следствие нарушений в самой семейной системе, а не повод наклеивать на ребёнка ярлык "вредина".

Родители, приводившие ребёнка на "профилактическую психодиагностику" ещё в дошкольном возрасте смогли скорректировать, в первую очередь, своё поведение по отношению друг к другу и к ребёнку, и только во-вторых, некоторым пришлось воспользоваться услугой психолога по проведению коррекционно-развивающих занятий. Мы не стараемся убеждать родителей, что каждому ребёнку нужны такие занятия, потому что это не так. Мы проводим "к-р" занятия в двух случаях:
1) обнаружена психотравма, мешающая ребёнку адаптироваться (эмоциональные нарушения)
2) есть объективное недоразвитие высших психических функций.
В остальных случаях в ходе обсуждения результатов диагностики ребёнка мы даём рекомендации: как родителям самим заниматься со своим чадом. И здесь мы столкнулись с ситуацией: некоторые родители, несмотря на отсутствие показаний для занятий с ребёнком психолога всё же желают, чтобы с ним занимался специалист. А на ответ "у него всё в порядке" говорят: "Пусть будет ещё лучше!" Что ж, было бы желание, а идею, как развивать и без того развивающегося ребёнка, если у него есть время и силы и такая поддержка родителей - мы обязательно придумаем. И придумали. С точки зрения профессионального подхода к детскому развитию - с учётом особенностей общения, внимания, мышления, памяти, речи и других важных аспектов. Самое главное здесь - корректно и экологично сформулировать задачи такого развития (когда нет отставаний в эмоциональном и интеллектуальном развитии). Тогда развитие ребёнка не принесёт ему новых проблем.
Мы слышали от некоторых родителей аргументы против развития детей: "После посещения игрового/развивающего клуба мой ребёнок становится..." - и здесь варианты: либо замкнутым, либо сверхподвижным, либо капризным. Можно посоветовать родителям чётко обрисовать для себя цель пребывания ребёнка в таком месте и искренне ответить самому себе: "Зачем я вожу его туда?" Возможно, это просто развлекательный детский клуб, и персонал имеет чёткие задачи увеселять детей, и это вполне обосновано. А Вы в это время можете спокойно проехаться по магазинам. Но есть и другие варианты. Поэтому, выберите тот формат учреждения, который в каждом конкретном случае будет чётко отвечать Вашим требованиям. Современный сервис (в том числе, к удовольствию, профессиональный) позволяет иметь много вариантов выбора не только проведения ДОСУГА Вашего чада, но и его РАЗВИТИЯ. Есть вещи очевидные, например, отмечать детские именины в развлекательном центре с привлечением профессиональных аниматоров, а в случае нарушений в поведении ребёнка сходить к профессиональному психологу. Однако, не так очевидно, что же делать, когда у ребёнка нет явных сложностей, но хочется, чтобы его развитием занимались вне дома.
В нашем центре, благодаря творческому совместному проекту, также есть решение. И оно философски называется "Ши по пути к себе". Это авторская программа журналиста и отличной мамы Елены Андриановой, адаптированная психологом Анной Мантиковой, имеющий 9-летний опыт работы с детьми.
Предлагаем вниманию родителей, заинтересованных в гармоничном развитии и социальной адаптации детей новую, уникальную развивающую программу сказкотерапии вместе с Ши, познания мир через сказку-игру. В группе до 6 детей, 2 ведущих, за счёт такого количества участников мы сохраняем индивидуальный подход и, вместе с тем, развиваем у детей социальные навыки.

Благодаря этой программе ребенок сможет развивать внимание, память, мышление, воображение, а также многие необходимые социальные навыки в увлекательнейшей творческой форме. За курс из 10-12 занятий ребенок примет участие в создании коллективной сказки, в которой у него будет своя роль. За время курса он выступит и в роли автора (развиваем креативность, самоосознанность, уверенность в себе и умение выступать перед другими) и в роли слушателя (учимся слушать, быть терпимым), в роли сказочника (работа с архетипами сознания) и в роли героя сказки (мы предложим Вашему ребенку полностью "от и до" создать своего героя, наделить его положительными качествами, благодаря такому позиционированию мы сможем многое узнать о ребенке - о сильных сторонах его характера, и о слабых сторонах, над которыми поработаем в процессе программы).
Благодаря нашему курсу в самосознании вашего ребёнка сформируется четкая система ценностей, которая останется и в его будущем - умение сотрудничать, самосовершенствование, эко-мышление (Ваш ребенок всегда будет защищать и любить природу и животный мир после участия в нашей программе) и желание вести здоровый и осознанный образ жизни.

 Ещё одна особенность программы - сочетание её ведущих. Ведущие - Андрианова Елена (Москва) - профессиональный журналист, автор книги нового формата для детей и взрослых «Ши по пути к себе», создатель и редактор интерактивного портала об активном и творческом образе жизни,организатор детско-родительских активных лагерей, счастливая мама, вместе с любимым мужем воспитывающая двух очаровательных малышей в путешествиях по всему миру и я, психолог Мантикова Анна с опытом коррекционно-развивающей и диагностической работы с детьми с 2005г. Провожу коррекцию эмоциональных и мотивационных проблем у детей с использованием системного подхода, опыт работы с детьми из разных сфер, в том числе проведение тренингов по социальной адаптации у детей и подростков с девиантным и делинквентным поведением, участвовала в международных проектах по помощи детям в адаптации.
Ждём вместе с Ши Вас и Ваших детей!

Резюме программы:

Цель программы - гармонизация социально-психологического развития ребёнка, реализуется через следующие основные задачи, которые нашли своё отражение в содержании программы "Ши по пути к себе":

1.      развитие саморегуляции;

2.      формирование коммуникативных навыков и способов взаимодействия со сверстниками и взрослыми;

3.      развитие личностного качества инициативности;

4.      регуляция самооценки ребёнка;

5.      оптимизация 2-х процессов: проявлений креативности наряду с умением действовать по чётко заданной инструкции, и выбор уместности той или иной модели поведения в каждой конкретной ситуации;

6.      повышения адаптивности ребёнка к постоянно меняющимся условиям социальной среды;

7.      формирование экологического мышления.

Формат программы: тренинговые занятия, сочетающие в себе элементы сказкотерапии, игротерапии, арт-терапии  и нарративного подхода.

Также, наша программа ориентирована помочь детям старшего дошкольного и младшего школьного возраста снять состояние эмоционального дискомфорта, выплеснуть приемлемым способом  негативные переживания, являющиеся следствием неотреагированных психотравмирующих ситуаций, которые препятствуют их нормальному психоэмоциональному развитию.

 Контроль за достижением данной цели осуществляется использованием проверенного и зарекомендовавшего себя психологического инструментария в пред-и посттренинговой комплексной диагностике каждого ребёнка.

По итогам программы запланирован дополнительный семинар для родителей "Окна в Мир ребёнка" с целью закрепления родителями оптимальной модели поведения по отношению к чаду.
Занятия проводятся по средам и пятницам в 17.00.

Перепрошивка аффирмацией

«Любая проблема содержит в себе ростки благоприятной возможности, и осознание этого позволяет вам принимать момент таким, какой он есть, и преобразовывать его во что-то лучшее». Дипак Чопра.

Давайте рассмотрим такую проблему: Вы очень хотите измениться к лучшему, но постоянно откладываете.

ПЕРЕПРОШИВКА АФФИРМАЦИЕЙ

Вспомните, сколько раз Вы давали себе зарок, начиная с завтрашнего утра, жить по новым или, слегка изменённым правилам? Например, вставать на час раньше для того, чтобы совершать утреннюю пробежку, заниматься йогой или медитировать. Или прекратить употреблять кофеин/никотин/алкоголь…А что Вы делали накануне? Как правило, злоупотребили сном, кофеином и т.п. А дальше, решили, раз уж так и иначе этот день уже «не зачётный», то, напоследок, можно побаловать себя лишней чашечкой кофе, лишним часиком сна. Очень похоже на мысль ребёнка, добравшегося до тайника «новогодних конфет-подарков» - раз я их обнаружил, это подарок Судьбы, – съем пару-тройку сейчас, а завтра уже «ни-ни». Но обычно, к празднику, родители из этой заначки  достают почти пустой пакет, а ребёнок испытывает муки совести. Почему нам так сложно держать зарок перед самими собой? Зная эту особенность, некоторые психологи рекомендуют давать подобные зароки публично – перед родными, например, а ещё лучше – договариваться с кем-либо на совместную утреннюю пробежку или совместное занятие йогой по видеосвязи. Да, это хорошо мотивирует, данное кому-либо обещание не хочется нарушать, и мы встаём с утра и отправляемся бегать с компаньоном. Перетерпев месяца полтора («обещал же, значит, надо вставать и отправляться»), мы не замечаем, как уже вошли во вкус и не нуждаемся во внешней стимуляции. И если наш компаньон вдруг не может бежать поутру/заниматься с нами йогой по видеосвязи в очередной раз, у нас не возникает мысли для себя тоже устроить перерывчик. Мы втянулись, это нас радует. И мы уже не возвращаемся к вопросу, почему мы не осилили привнести в нашу жизнь положительные изменения без поддержки извне. А это значит, что, когда придёт пора очередному позитивному изменению в нашей жизни, всё повторится. Поэтому, хочу предложить не откладывать ответ на этот вопрос для себя, так как с прошествием всё большего времени, ответ на него для нас будет всё неприятнее.

Первый момент. Выходит, что мнение о нас другого человека гораздо дороже нашего собственного самоуважения, или его вовсе нет. Если мы встаём поутру бежать только потому, что обещали товарищу бежать вместе – мы бежим не для себя, но ради мнения о себе другого человека. Здесь же возникает и второй момент: ценность того, что мы хотим привнести в нашу жизнь, нами недооценивается. Мы снова только впечатлились какой-то историей, мнением специалистов или древним трактатом, но те же органы чувств продолжают вести нас к наслаждениям и комфорту, и эта впечатлённость так же быстро тает, как возникла.

Получается, мы так и не сможем держать слово перед самими собой, пока не проникнемся уважением к себе в истинном смысле, а оно сопряжено с требованиями. Неуважение же сопряжено с потаканием «слабостям», постоянным влечением в зону комфорта и удовольствия. Конечно, наши таксисы не такие примитивные, как у инфузории туфельки, движущейся к теплу и свету – потому что наши органы чувств провоцируют наш ум придумывать различные способы удовлетворения потребностей. Вместе с тем, по большому счёту – суть одно. Так как же помочь себе восстановить или найти самоуважение, от которого будет зависеть наша внутренняя мотивация, и мы сможем легко привносить хорошее новое в свою жизнь?

Задача не из «на раз-два-три», но есть приём, помогающий не только проверить, насколько я себе доверяю и насколько я терпелив, но и вселяющий веру в себя. Уже ни для кого не секрет, что Ваша жизнь зависит от Ваших преобладающих мыслей. В голове у Вас ежедневно проносится около 60000 мыслей. Многие из этих мыслей неосознаны, однако, 1-5% мыслей – повторяющиеся. Когда мысль постоянно повторяется, она становится убеждением и влияет на Ваш процесс принятия решения. И часто эти убеждения бывают ограничивающими, например «Я никогда не разбогатею, за нашей инфляцией не угнаться». Наверняка Вы слышали слово «аффирмация» и даже знаете наизусть хотя бы одну – из одноимённого фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Аффирмации - это убеждающие высказывания с акцентом на то, что человек желает иметь (способности, умения, качества, отношения). Есть масса готовых аффирмаций на любой случай жизни, но лучше, если Вы сконструируете для себя собственную. Прежде, чем начать твердить себе уникальную аффирмацию, убедитесь, что у Вас нет «антиаффирмаций», например, «Продукты с каждым днем все дороже» или «Здоровье-то с каждым днем все хуже и хуже!» - такие самовнушения имеют не меньшую силу. К сожалению, люди часто бессознательно произносят именно негативные утверждения, и если Вы окружены такими коллегами, родственниками – очень легко это перенять и начать мыслить также в негативном ключе. Здесь Ваши собственные аффирмации (априори они позитивны!) будут для Вас иммунитетом.

Пожалуй, аффирмации - это самый простой и мощный способ влияния на подсознание. Вы можете прорабатывать аффирмации где угодно и когда угодно. Просто выбираете аффирмацию, выражающую ваши желания, и повторяете её несколько раз. Совершенно не важно, где Вы сейчас и куда стремитесь попасть. Важно правильно составить аффирмации и работать с ними, и эффект Вы заметите очень быстро. Многие воспринимают это буквально – через пару-тройку дней ждут Перемен…Нужно набраться терпения – вначале ведь необходимо очистить себя от негативных установок и ограничивающих убеждений.

Многие сейчас являются скептиками, думают, какой прок от сотрясания воздуха словами? Для них можно проиллюстрировать работу аффирмации метафорой. Представьте стакан с мутной водой. Возьмите этот стакан и поставьте его под кран, включите воду и начните её наливать в него. Представьте, как мутная вода начинает переливаться через края, а чистая поступает в стакан. Со временем вся мутная вода заменяется чистой. Аффирмации работают по принципу замещения. В определенный момент времени разум может удерживать только одну-единственную мысль, поэтому суть аффирмаций заключается в наполнении и удержании в сознании мыслей, которые подкрепляют Ваше желание.

Скептик продолжит: «Как я могу твердить, что всё вокруг меня становится лучше и лучше, если я вижу столько негатива, грязи?» Во-первых, лучше всего сконструируйте аффирмацию на самоизменение, а не на изменение реальности вокруг Вас. Во-вторых, аффирмации не имеют никакого отношения к положению нынешних дел. Они основаны на том, какими бы вы хотели видеть положение ваших дел. Эггерих Эммерсон говорил: «Мы становимся тем, о чем думаем в течение всего дня».

Итак, как же составить «работающую» на плюс аффирмацию? Это несложно, важно соблюдать те же правила, что и в работе с «Альбомом Мечты», ведь, по сути, первый этап в нём – сформулировать Мечты – так же является аффирмациями. Дальнейшая работа в «Альбоме Мечты» - это подробная визуализация аффирмации (Мечты).  Аффирмации должны быть в утвердительной форме. Использование частицы «не» запрещается. Если Вы хотите добиться успеха в определенном деле, аффирмация может звучать так: «я одержал успех в ...» и ни в коем случае «я не проиграл...» или «я не провалился». Отрицательные аффирмации на подсознательном уровне действуют совсем наоборот, чем мы полагаем. Они Вас уничтожают. Раз Вы говорите проиграл – значит воспринимается поражение. Частица «не» игнорируется подсознанием. Если хотите получать позитивные результаты, нужно создавать позитивные образы. Негативные образы приводят к негативным результатам. Избегайте использовать в своей аффирмации слова: не, нет, никогда, перестал, избавился, и любые другие с негативной окраской.

Подсознание не воспринимает будущее в качестве руководства к действию. Аффирмации должны быть сформулированы обязательно в настоящем времени (когда Вы повторяете аффирмаци, Вы должны чувствовать, что то, что Вы утверждаете, уже свершилось). Исключите такие слова, как буду, скоро, завтра.

Аффирмации должны быть конкретными и составленными с использованием слов, указывающих на эмоции. Сравните: «Я приобрела новый красивый дом» и «Я купила новый двухэтажный дом площадью 200 кв.м. с камином, с терассой и мангальной зоной на участке». Одним словом, бойтесь мечтать, ибо все наши мечты сбываются! Именно поэтому нужно детально-конкретно сформулировать свою аффирмацию, иначе она будет воплощаться верно, но не так, как мы того хотели. Например, болеющий, твердящий себе вместо фразы: «Я выздоравливаю», фразу «Я поправляюсь», может, вместо того, чтобы избавиться от болезни, набрать лишний вес.

Вы можете составлять аффирмации только относительно себя и своих дел. Аффирмации, направленные на улучшение дел кого-либо, не будут работать. Если Вы желаете помочь кому-то измениться, подумайте, какое изменение в Вас поможет тому человеку, и направьте свои аффирмации на эти изменения в Вас самих.

Ваша аффирмация должна быть такой, чтобы вы без труда могли её повторять. Она не будет работать, если Вы каждый раз её видоизменяете. Поэтому отшлифуйте её, чтобы в ней содержались только необходимые и достаточные слова, при этом высоко валентные эмоционально. Её можно записать себе на диктофон в сотовом, также хорошо, когда Вы прописываете её многократно в ежедневнике, или красочно оформив, крепите на видное место в комнате. Проверьте, как звучит Ваша аффирмация: она должна быть приятной на слух.

Вновь перекликаясь с технологией позитивного планирования будущего «Альбом Мечты», хочется вкупе с его «производством» предложить вам такую аффирмацию: «Вселенная всегда ведет меня к моим Мечтам самым гармоничным способом».

Ещё одно важное примечание: в  аффирмациях всегда, после текста Вашего желания, например – «Мне с каждым днем все легче и легче общаться с незнакомыми мне людьми» после запятой должно стоять то, что Вы планируете от этого умения получить в результате, например: «Мне с каждым днем все легче и легче общаться с незнакомыми мне людьми, и успешно приглашать их в мой бизнес» или «Мне с каждым днем все легче и легче общаться с незнакомыми мне людьми, и чувствовать себя при этом спокойно и уверенно.» Если текста после запятой нет, то мы оставляем нашему подсознанию множество вариантов толкования пожелания, результат может быть очень своеобразным, например как в фильме «Ослеплённый желанием».

Напоследок хочется привести цитату по Луизе Хей, мастеру-аффирматору, своей жизнью доказавшей результативность аффирмаций:

«Думай о том, что может сделать тебя счастливым.
Делай то, что тебе нравится.
Будь с людьми, с которыми тебе хорошо.
Иди туда, где тебе хорошо».

Домашнее животное как инструмент Вашей диагностики с точки зрения системного подхода к семье

       Общение человека и животного, тем более такого высокоорганизованного, как кошка или собака, представляет собой особый вид социального взаимодействия. В психологии накоплен эмпирический материал о психологическом влиянии домашних животных на людей, но о том, какое место занимает животное в жизни хозяина и о восприятии человеком тех животных, которые находятся с ним рядом, существуют лишь немногочисленные, зачастую ненаучные сведения. В 2008г. на блоге я разместила 2 статьи о влиянии домашних животных на их хозяев. Теперь же хочу поделиться результатами своего первого научного исследования в рамках студенческой научной деятельности, тему которого предложила Светлана Владимировна Небыкова, научный руководитель моей первой курсовой работы в вузе, за что ей огромная благодарность! :)

Исследование представления о домашних животных становится все боле актуальным в связи с постоянным ростом численности последних за минувшее 20-летие и возрастающей роли в общении человека. Не буду томить, представлю результаты исследования, проведённого мной в 2003г. на "держателях" кошек и собак в Хакасии и Красноярском крае в количестве 60-ти человек.

В обобщённом виде результаты следующие:

 Домашнее животное воспринимается человеком как член семьи. Об этом свидетельствует указание его в структуре семьи в проективном тесте «Семейная социограмма», ответе на вопрос о принадлежности животного к членам семьи, влияние его на психологический климат. Существуют связи домашнего животного со всеми членами семьи: если в доме имеется кошка или собака, то равнодушных к ней нет. Конфликтов, связанных с животным, у 82% респондентов не наблюдается. У тех же, в семьях которых наблюдаются эпизодические возникновения конфликтных ситуаций по поводу содержания животного, ни один респондент не отметил, что в семье кто-то категорически против присутствия животного. Обычно, поводом конфликта является выгул либо кормление, это происходит из-за того, что члены семьи считают животного одинаково привязанным ко всем, и не могут определить, кто ответственен за него в большей степени. Несмотря на это, подобные конфликты всегда разрешаются мирным путем. Это еще раз подтверждает, что животное воспринимается как член семьи.

 Являясь частью семейной системы, животное вносит свой вклад в создание психологического климата, причем с положительной валентностью. Это подтверждают данные контент-анализа сочинений и ответы на вопрос о влиянии животного на атмосферу в доме. Хозяева очеловечивают своего питомца, наделяя его характеристиками, типичными для людей. Восприятие домашнего животного также аналогично восприятию члена семьи: люди, живущие вместе и относящиеся с теплотой друг к другу, воспринимают своих родных субъективно, зачастую прощая им недостатки. Отмечено значительное преобладание в характеристике животного человеческих качеств со знаком «+». Более того, кошка или собака воспринимается как персона, имеющая свою историю появления в семье, привычки, склонности, манеру поведения. Различий между представлениями о кошках и собаках и в их персонификации не обнаружено.

В дополнение к вышесказанному, Ваше домашнее животное (его значение и роль в Вашей жизни) в процессе индивидуальной психологической консультации и диагностики может быть рассмотрено как инструмент  не только диагностики, но и коррекции семейных отношений  с точки зрения системного подхода к семье, который мы практикуем в нашей работе. Семейный психолог не оставит без внимания факт наличия в Вашей семье домашних питомцев, рассмотрит характер общения с ними Вас и ваших детей.
Вкратце основное положение системного подхода к семье можно выразить так:

Семья является системой с четкой структурой. Каждый член семьи является элементом системы и постоянно вступает во взаимодействия с другими элементами. Являясь системным качеством семьи, психологический климат влияет на всех ее членов. Существует и обратная связь: каждый член семьи может менять семейную атмосферу и регулировать ее по принципу комплиментарности. Высокоорганизованное домашнее животное, встраиваясь в семейную систему, также оказывает воздействие как на отдельных членов семьи, так и на общий психологический фон, формирующий семейную атмосферу. Особенности взаимодействия с кошкой и собакой могут быть рассмотрены как индикаторы психологических проблем, в то же время, определённое взаимодействие может быть терапевтичным (см. статью за 2008г. в архиве об анималотерапии: "Бесплатный семейный доктор и воспитатель" и "Нечеловеческая популяция наших друзей").

Тезисы данного научного исследования апробированы в 2004г. на V Всероссийской научно-практической конференции студентов, аспирантов и молодых ученых в г. Красноярске. Если данная тема представляет для Вас научный интерес, Вы можете связаться со мной.

Осторожно: психологическое здоровье бесплатно? или Психологическое здоровье бесплатно: есть риск

-->

Психологически здоровый человек разумен, открыт к сотрудничеству, защищен от ударов жизни и готов справляться с жизненными вызовами с помощью различных способов. Но даже такой, казалось бы, «продуктивный субъект» не всегда выдерживает то количество стрессов, которые обрушиваются на него из всех сфер жизни: семьи, карьеры, финансов...

Тем более, устоять под ударом в убыстряющемся ритме жизни становится всё труднее, если же не подпитывать растрачиваемую энергию, восстановление становится невозможным. Поэтому в наше время как раз-таки психологически здоровый человек, который осознаёт, что ему есть что терять, задумывается о профессиональной психологической поддержке без тени смущения. И первое, что он начинает делать – искать информацию о своей проблеме как отправную точку работы над собой, своим состоянием.

Но бывает, что этим всё и заканчивается: начитавшись на интернет-форумах переписок с психологами людей, которые решили получить для себя совет в открытом доступе, человек решает, что ему всё ясно. Он нашёл причины своей проблемы, и даже некоторые рекомендации, данные другим, ему подходят. У него возникает иллюзия, что он смог объективно увидеть свою ситуацию. Однако, часто следование таким рекомендациям не даёт ему ровным счётом ничего, а иногда и ухудшает положение. Потому как он не берёт во внимание, что не учитывался его индивидуальный контекст. Возникает разумное желание: «вывести себя на чистую воду», но, при этом часто возникает и страх перед приватной беседой со специалистом-психологом: показаться никчёмным, неспособным разрешить свою пустяковую проблему или наоборот, показаться «страшным» человеком с кучей комплексов и фобий.

Нужно понять, что это иррациональный страх: так же, как если бы человек с флюсом боялся пойти к стоматологу потому, что он в неприглядном виде. Психолог ежедневно работает с проблемами и сложностями людей, он к этому готов. А готовы ли Вы перестать загонять в дальний угол своей души проблемы, посмотреть на них «глаза в глаза» и найти эффективное решение? Степень Вашей готовности можно определить по способу психологической помощи, который Вы выбираете. Если Вы ищите 100% бесплатную психологическую помощь, как Вы это для себя объясняете? Задумываетесь ли Вы, зачем человеку тратить совершенно бесплатно время и энергию на Вас? Варианты бесплатных консультаций существуют. Опытные и мудрые психологи зачастую занимаются такого рода благотворительностью, например, бесплатно оказывают помощь тяжело больным детям, но это при условии, что они достаточно зарабатывают на консультациях с платными клиентами, которые занимают 90% их консультативного времени.

Если Вы не относитесь к категории «бесплатных клиентов» (т.е. людей в тяжелейшей жизненной ситуации), но хотите получать помощь психолога бесплатно, обратите внимание: в таком случае в формате бесплатной консультации Вы не получаете полноценной помощи. В первом – потому что на вас учатся. Чтобы набраться опыта для частной практики, студенты или новоиспечённые специалисты «тренируются на кошечках» – на бесплатных клиентах. Во втором – потому что вам дают лишь общие ориентиры, идеи. Но вами полноценно не занимаются, да и не могут этого сделать в таком формате (вариант бесплатной переписки-консультации в Интернет).

Еще одно важное замечание. Деньги для любого специалиста - мотивация. И делать работу качественнее (чтобы привлечь новых клиентов), и соблюдать все нюансы этики (чтобы не лишиться репутации). Оплата – в каком-то смысле гарантия вашего спокойствия при визите к психологу. К тому же, деньги создают нормальный энергообмен между клиентом и психологом. Деньги, опять-таки, создают профессиональную дистанцию между клиентом и психологом. При нарушении соответствия гонорара затратам психолог попадает в два разрушительных процесса: профессиональное выгорание и бессознательное отыгрывание на клиенте. Если психолог не берет денег – он берет нечто другое. Хорошо, если он понимает, что он в каждом случае возьмет, не взяв денег. Если не понимает – то он «лечится» сам за счет клиента. Такой человек не является профессионалом. Частично он – нездоровый душевно человек, который сам нуждается в помощи. И берет ее у клиентов – в разных формах – признанием себя, любовью к себе, зависимостью от себя и др. К такому «профессионалу» ходить опасно.

Вы можете решить, что лучше сэкономить деньги и сходить «на рюмку чая» к подруге или другу и выплакаться «в жилетку»… Люди часто приравнивают советы психолога к советам друзей, родственников. Жизненная мудрость – безусловно, это важная вещь. Но Вы не можете не отдавать себе отчет в том, что если подруга советует Вам при гриппе съесть пару лимонов с медом, то это – эффективное средство лишь для нее и ее семьи. Врач бы вначале осведомился, нет ли у вас аллергии на мед или цитрусовые. И постарался бы учесть остальные ваши болячки, о которых не может знать по-настоящему ни одна ваша подруга. Разница есть, как думаете? И именно поэтому любые консультации психолога начинаются с уточняющих вопросов – он обязан учитывать все ваши душевные нюансы. А подруге, собственно, и предъявить будет нечего, если вы после ее советов сляжете в больницу. Она не обязана учитывать вашу возможную аллергию.

И ещё: в нашем менталитете нет культуры частной жизни. Только у нас, придя в коллектив, через какое-то время можно узнать, сколько та или иная сотрудница сменила любовников, и что сказал ей последний из них на свидании. Привычка вытряхивать подробности интимной жизни где придётся породила и отсутствие культуры психологической помощи. А зачем? – если можно то же самое сказать сослуживице, приятелю, маме. И получить хотя бы сопереживание. Потому и кажется, что можно «на халяву» - почему бы психологу не стать в положение мамы или приятельницы? Благо, время коммунальных квартир и выставления напоказ интимных подробностей начинает уходить. И именно в этом случае мог бы понадобиться тот, кто обязан молчать – такова профессиональная этика. Но за конфиденциальность надо тоже платить. А не хочется – слишком еще жив стереотип, что «может ничего страшного, что кто-то узнает?» Может, и ничего. А может, кто-то испортит вам личную жизнь, разболтав неуместные сведения. Этот кто-то ведь не давал никаких профессиональных клятв. Денежная мотивация хороша и для самого клиента – она показывает готовность или неготовность браться за решение проблемы, а не её светское обсуждение.

Что касается выбора специалиста, помимо его профессионализма, направлений, в которых он работает и перечня вопросов, по которым он может Вас консультировать, Вы можете выбирать и стоимость услуг. Если Вы не готовы платить за психологическую консультацию, но при этом платите за еду в кафе, за услуги парикмахера и т.д., задумайтесь: какое предубеждение диктует Вам, что психолог должен работать бесплатно. Существуют государственные службы оказания бесплатной экстренной психологической помощи (например, телефон доверия), но там психологи получают заработную плату.

Учтите, что в гонорар входит образование специалиста, повышение его профессионального уровня, опыт работы, естественно, и затраты на аренду помещения. В нашем городе стоимость консультации находится в диапазоне от 500 до 3500 руб. Вы можете получить консультацию как в центре города, так и на квартире, оборудованной под офис. Можете иметь дело со спецом, купившим диплом и даже не имеющим базового психологического образования…Поэтому, проверяйте информацию, прежде чем потратить свои деньги на такое важное и жизненное необходимое ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. Ведь Вы не пойдёте к врачу, заказавшему диплом на сайте или купившему его в переходе. Есть смысл подумать, кому доверить «врачевание своей Души».

Кафедра ПРИКЛАДНОЙ И СОЦИАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ вспоминает уходящий год…

Чему нас научил год кролика?

1. Программа – программе рознь! У каждого из нас есть по 2-3 варианта РП одной дисциплины, которые мы переделывали то в соответствии с ФГОСом, а то и в соответствии с ФГОСом!!! Оказывается, перечень компетенций начала и конца 2011 года различаются как кот и кролик.

2. «Глаза боятся, а руки делают» - подготовка 1-го Регионального форума прошла в авральном режиме, и, в целом, справились! К нам приехали специалисты из Саяногорска, п.Черёмушки, Минусинска, Черногорска, Бограда, Знаменки.

3. Мы – хорошие ведущие: на мастер-классы (тренинг, семинар-практикум) в рамках декабрьской конференции народа – школьников и студентов – просто как снега навалило, а главное, они остались довольны практическими занятиями.

4. «Коллективный разум» не всегда приходит к общему знаменателю, потому как зимней холодною порою извилины его тянутся в разные стороны, а иногда, от загруженности и дополнительного стресс-фактора: сильных морозов – внезапно распрямляются. Несмотря на такие трудности в архитектонике, ВТК по гранту-2011 справился с заданием вовремя и на доход от своей деятельности внёс лепту в бытующее среди студентов мнение, что у нас самые красивые преподаватели, а соседствующий с нами магазин “ZARINA” теперь знает многих из них в лицо. Когда окончание проектов знаменуется коллективным шопингом, это развивает корпоративный дух, и хочется новых проектов.

5. И, наконец, «на закуску»: кое-кто заразил нас неизвестным нам ранее вирусом…теперь мы заранее готовим не только досуговую часть «корпоратиФФа», но и поедаемую его часть – ушло время сервелатов и сыра, мы не только готовим еду дома, но и привозим на праздник недостающую на кафедре изящную посуду и даже средства разогрева пищи!

Грядёт год Дракона, он не то, что Кролик……………………он будет активнее, энергичнее и идейнее!

С наступающим, коллеги.

Суицидальный риск в молодёжной среде республики Хакасия

Суицид – умышленное самоповреждение со смертельным исходом. Исключительно человеческий акт, встречающийся во всех культурах и становящийся даже модным актом перфоманса в некоторых молодёжных субкультурах. Люди, совершающие суицид, обычно страдают от сильной душевной боли и находятся в состоянии стресса, а также чувствуют невозможность справиться со своими проблемами. Суицид рассматривается как ведущая причина смертей во всем мире, поэтому он является значительной общественной проблемой. Кроме того, некоторые исследователи полагают, что официальная статистика недооценивает действительное число суицидов.
Проблема суицидов в разные возрастные периоды находится в центре внимания как отечественных, так и зарубежных исследователей и имеет большое значение не только для клинической и теоретической медицины, но и для практической психологии, тем более, что значительно увеличилось число суицидальных действий среди лиц молодого возраста. Наша республика в негативной динамике не отличается от общемировой картины. Частота суицидальных действий среди молодежи в течение последних двух десятилетий удвоилась.

В начале XX в. австрийский психиатр З. Фрейд создал первую психологическую теорию суицида. В ней он подчеркнул роль агрессии, направленной на самого себя. Американский психиатр Karl Menninger детально разработал идеи З. Фрейда. Он предположил, что все суициды имеют в своей основе три взаимосвязанных бессознательных причины: месть/ненависть (желание убить), депрессия/безнадежность (желание умереть) и чувство вины (желание быть убитым) [2].
Американский психолог, ныне рассматриваемый как пионер современной теории суицида, Edwin Schneidman, описал несколько наиболее серьезных характеристик суицида. Сюда включается чувство невыносимой душевной боли, чувство изолированности от общества, ощущение безнадежности и беспомощности, а также мнение, что только смерть является единственным способом решить все проблемы. Психотерапевты когнитивной школы, которые изучают процесс обработки человеком информации, подчеркивают роль негибкого мышления (“жизнь ужасна, альтернатива ей только смерть”), которое ведет к невозможности выработки решений своих проблем. Согласно психологам, много суицидов символизируют крик о помощи, а также являются усилиями с целью привлечь внимание к своим проблемам [1].
Актуальность проведения круглого стола определялась частотой суицидального поведения в молодом возрасте в республике, значительными трудностями диагностики истинности суицидальной попытки, особенностями социально-психологической дезадаптации, сопровождающих данное поведение. Круглый стол «Суицид в молодёжной среде республики Хакасия» с участием специалистов-практиков республики (МЧС России по Республике Хакасия, республиканская служба психологической помощи "Единый социальный телефон", ГУЗ РХ «Наркологический диспансер», УСПН РХ, педагоги-психологи школ г.Абакана и др), поставил ряд задач:
1. Обсудить, как (по каким признакам) выявлять представителей молодёжи Хакасии, склонных к суицидальному поведению;
2. Какими методами работать с данной группой риска?
3. Каким образом работать (меры реабилитации) со свидетелями и родными суицидента?
Проблема добровольного ухода из жизни уже несколько сот лет интересует исследователей. Первой конференцией по проблеме суицида стал созванный З. Фрейдом в связи с серией самоубийств школьников "симпозиум по самоубийству", на котором, в основном, обсуждались предпосылки суицидального поведения, а не способы его предотвращения [2].
Среди основных причин, приводящих к суицидальному поведению, может быть неконструктивный выход из кризиса. Для профилактики самоубийств необходимо вовремя распознать развитие кризиса и создать условия для адекватного эмоционального отреагирования и интеллектуальной переработки психотравмирующего события. В данном случае под кризисом мы имеем ввиду психотравмирующее событие, которое вызывает социально-психологическую дезадаптацию и сопровождается переживанием острых эмоциональных состояний.
Кризисное состояние характеризуется интенсивными отрицательными эмоциями: чувством неопределенности, беспокойством, тревогой, переживанием собственной несостоятельности, беспомощности, одиночества, безнадежности, пессимистической оценкой собственной личности, актуальной ситуации и будущего, выраженными затруднениями в планировании дальнейших действий.
С точки зрения психофизиологии в кризисном состоянии происходят изменения в познавательных процессах, мышлении, наблюдается уменьшение объема внимания, снижение усвоения информации. Отмечаются и соматовегетативные расстройства: человек прерывисто дышит, вздыхает; ощущает физическую слабость, разбитость, истощение; у него расстроены сон, аппетит и другие функции.
Тревога и напряженность, вызванные кризисной ситуацией, приводят к снижению адекватности и глубины понимания других людей. Человек, в таком состоянии преувеличивает экстренность критической ситуации, ему представляется, что для принятия решения у него меньше времени, чем на самом деле. У таких людей также имеют место нарушения личностной идентификации: они не уверены в том, что смогут перенести отрицательные эмоции.
Психологическая помощь потенциальным самоубийцам требует специфических знаний о характере и содержании суицидального поведения, об особенностях психологического состояния человека, стоящего перед вопросом о возможности продолжать жить. Важно осознать, что каждый суицид имеет целью найти решение стоящей перед человеком и вызывающей интенсивные страдания проблемы. Чтобы понять причину решения о самоубийстве, нужно узнать, какие проблемы оно должно будет решить.
Три необходимые части суицидального поведения составляют: душевное волнение, повышенный уровень тревожности, высокий летальный потенциал. После этого возникает инициирующая искра и активный суицидальный сценарий начинает осуществляться. Общим стрессором при суициде являются фрустрированные психологические потребности, общей суицидальной эмоцией является беспомощность - безнадежность. Амбивалентность наиболее характерна для отношения к суициду. Человек одновременно чувствует потребность совершить его и желает (и даже планирует) спасения и вмешательства других. Психолог должен использовать такую амбивалентность, чтобы спасти обратившегося.
В предсуицидном состоянии для человека характерна "туннельность", то есть резкое ограничение вариантов выбора поведения, доступных для сознания данного индивида, способных довести его до дихотомического мышления: либо какое-то особое (почти волшебное) разрешение всей ситуации в целом, либо прекращение потока сознания. Важно противодействовать сужению мыслей суицидального человека, предпринимая попытки раздвинуть психические шоры, увеличивая число вариантов выбора.
Суициденту нужно снизить страдания и боли, снять эмоциональное напряжение, помочь исполнить нереализованные возможности, вывести сознание из узкого туннеля, дать ему широкий выбор действий во время кризиса, и конечно, вывести из состояния самоизоляции.
На основе диалога между психологами-практиками, имеющими опыт работы с суицидентами, с одной стороны, и анализа теоретического материала по личностным особенностям склонных к суициду, с другой, на круглом столе нами выработан портрет личности (куда вошли личностные особенности и установки), склонной к суициду. Рассмотрим его.
1. Отсутствие базового доверия к миру и социальный пессимизм. Отрицательная концепция окружающего мира. Восприятие мира как враждебного, не соответствующего представлениям о нормальных или удовлетворительных для человека отношениях с окружающими. В дополнение, экстрапунитивный стиль каузальной атрибуции. В отсутствие Я наблюдается экстрапунитивность по формуле внутреннего монолога "Вы все недостойны меня".
2. Демонстративность (характерна для склоных к демонстративному суициду). Желание привлечь внимание окружающих к своим несчастьям, добиться сочувствия и понимания. Оцениваемое из внешней позиции порой как "шантаж", "истероидное выпячивание трудностей", демонстративное суицидальное поведение переживается изнутри как "крик о помощи". Наиболее суицидоопасно сочетание с эмоциональной ригидностью, когда "диалог с миром" может зайти слишком далеко.
3. Чувство уникальности. Восприятие себя, ситуации, и, возможно, собственной жизни в целом как явления исключительного, не похожего на другие, и, следовательно, подразумевающего исключительные варианты выхода, в частности, суицид. Тесно связана с феноменом "непроницаемости" для опыта, т.е. с недостаточным умением использовать свой и чужой жизненный опыт.
4. Несостоятельность. Отрицательная концепция собственной личности. Представление о своей несостоятельности, некомпетентности, ненужности, "выключенности" из мира. Может быть связано с представлениями о физической, интеллектуальной, моральной и прочей несостоятельности. Формула внешнего монолога - "Я плохой".
5. Слом культурных барьеров. Культ самоубийства. Поиск культурных ценностей и нормативов, оправдывающих суицидальное поведение или даже делающих его в какой-то мере привлекательным. Заимствование суицидальных моделей поведения из литературы и кино. В крайнем варианте - инверсия ценности смерти и жизни. Одна из возможных внутренних причин культа смерти – доведенная до патологического максимализма смысловая установка на самодеятельность: "Вершитель собственной судьбы сам определяет конец своего существования".
6. Инфантильный максимализм ценностных установок. Распространение на все сферы жизни содержания локального конфликта в какой-то одной жизненной сфере. Невозможность компенсации. Аффективная фиксация на неудачах.
7. Нарушения во временной перспективе. Невозможность конструктивного планирования будущего. Это может быть следствием сильной погруженности в настоящую ситуацию, трансформацией чувства неразрешимости текущей проблемы в глобальный страх неудач и поражений в будущем [1].
Суицидальные попытки, совершаемые в связи с психотравмирующей ситуацией, во многом связаны с пессимистической оценкой будущего, как очень тяжелого, безнадежного, с непреодолимыми трудностями.
В противовес особенностям, повышающим риск суицидального поведения, существует мощный антисуицидальный фактор, который даже при высокой выраженности всех остальных факторов снимает глобальный суицидальный риск. Это глубокое понимание чувства ответственности за близких, чувство долга. Это представление о греховности самоубийства, антиэстетичности его, боязнь боли и физических страданий. В определенном смысле это показатель наличного уровня предпосылок для эффективной психокоррекционной работы.
Успешно выявлять факторы риска поможет опросник суицидального риска, однако, он не решает задачу №2: проблему профилактики суицида. На основе обмена опытом нами был сделан вывод, что основной мерой профилактики и, соответственно, методом работы, является формирование позитивного образа будущего и смысла жизни у молодёжи. Это является мощной профилактической базой, так как опыт психологов телефона доверия республики и опыт психологов-консультантов показывает, что часто именно отсутствие ориентира и жизненных целей у подростков и молодёжи толкают их на суицид. Они не видят причин, идей, ради чего стоит жить, жизнь для них перестаёт быть ценностью. Практическая психология богата методиками позитивной ориентации на будущее, работой с жизненными целями, поэтому, главное, вовремя заметить признаки надвигающейся беды и применить данные техники.
Суицид оказывает разрушительное влияние на друзей и родственников суицидента. Умышленная, неожиданная и насильственная смерть человека часто заставляет других чувствовать беспомощность и отверженность. Члены семьи и друзья могут иметь дополнительный стрессовый фактор при обнаружении трупа. Родители часто страдают от выраженного чувства стыда и вины. Так как суицид рассматривается, как социальная стигма, пережившие суицид стараются избегать общения с другими людьми, также как и окружающие избегают общения с ними. Несмотря на эти чрезвычайные проблемы, исследования показывают, что пережившие суицид, проходя сквозь такие же психологические проблемы, как и люди, потерявшие своих близких, в конце концов, оправляются от своих печалей. Группы поддержки и индивидуальное консультирование могут играть положительную роль в психологическом восстановлении после попыток суицида.
Имеются некоторые свидетельства того, что предание широкой гласности фактов самоубийств известных людей могут служить толчком к самоубийствам других людей, в особенности, среди лиц в диапазоне от 13 до 19 лет. Учитывая вседоступность для молодёжи Интернет-среды и новостных порталов, в частности, где непременно отразится новость о суициде знаменитости, следует не привлекать внимания к таким новостям в стенах образовательных учреждений, дабы не поддерживать суицид как новую модную (!) тенденцию и вполне обыденный выход из моря проблем.
Многие люди испытывают неловкость при разговорах на тему суицида из-за социального табу. Поэтому, при работе со свидетелями и родными суицидента важно сохранить доверительную атмосферу, начиная с невербальных способов терапии. В их качестве может выступать арт-терапия, телесноориентированная терапия, использование сюжетных расстановок с игрушками и другими предметами, лепка пластилиновых фигурок и т.п. После того, как боль утраты и психотравма частично найдут выход в невербалике, т.е. сила эмоционального потрясения, боли, немного снизится, необходимо перейти к другим методам, задействущим и вербальную составляющую. Это может быть психодрама, например, техника «пустого стула»; «письмо к погибшему», где можно выплеснуть всё, что родственник не успел сказать при жизни; прямое выражение чувств и состояния в ходе беседы с психологом. Однако, начинать именно с беседы в ситуации приёма у психолога не рекомендуется. В ситуации телефонного консультирования вербальные средства – единственные, но можно начать диалог ассоциативными методами, когда клиент после нескольких наводящих вопросов (например, «Каких цветов ваша жизнь?», «Если бы ваша жизнь была известной личностью, кто бы это был?») вербализует поток ассоциаций, что станет субстратом для снижения напряжения и подготовкой собственно к беседе о суициде.
Одним из базовых принципов оказания психологической помощи клиенту, склонному к суициду, должна являться анонимность. Сознание, что личные, мучительные для человека вопросы не получат огласку, делает клиента более раскованным, облегчает установление с ним контакта и создают атмосферу для его социально-психологической адаптации. Любое упоминание о самоубийстве, слова «надоело жить» и т.п. следует серьезно воспринимать как призыв о помощи. Он свидетельствует о том, что человек испытывает амбивалентные переживания и не хочет совершить роковой шаг. Задача родственников (консультанта) - сделать всё возможное, чтобы помочь ему найти в себе силы справиться с аутодеструктивными тенденциями.
Так как депрессия предшествует большинству суицидов, раннее распознавание симптомов депрессии и работа по её устранению – важный фактор предупреждения суицида. Обычно, исследования в области суицидологии ставят своей целью идентифицировать людей с высоким риском суицида, после чего помочь этим лицам, предупреждая попытку суицида.
К методам выявления склонности к суициду можно отнести: диагностическое интервью с семейным анамнезом; тест Личко “ПДО”. По тесту Личко “ ПДО” определение неустойчивого типа акцентуации или в сочетании его с гипертимным, эмоционально-лабильным, шизоидным, эпилептоидным и истероидным может служить прямым указанием на высокий риск социальной дезадаптации и, вследствие углубления конфликта, риск развития саморазрушающего поведения. Риск социальной дезадаптации и развития саморазрушающего поведения зависит от уровня дисфункции личности; тест фрустрационной толерантности Розенцвейга; тест «Определение направленности личности Басса»; тест тревожности Тэммл-Дорки-Амен.
В заключение хочется отметить, что во многих учебных заведениях происходит внедрение программ по обучению студентов и преподавателей выявлению предполагаемых суицидентов. Однако, эти новые программы еще не доказали своей эффективности среди молодёжи.